為了你擁有一頭健康的頭發，你應該建立一個全面的頭發護理好習慣，當你要給頭發塗抹油，加護發素時要用适當的産品洗頭和定期梳頭。
1. 處理由内到外的頭發纖維
事實是，健康的頭發從内部開始，生活的壓力對你的身體有害，壓力和脫發之間的聯系是衆所周知的。此外，食物也直接影響頭發，許多營養物質與頭發生長更快有關。這就是為什麼我們應該專注于腸道健康。
2. 找出脫發的原因
你必須每天清潔和刺激頭皮，使頭發更健康。頭皮積聚過多的多餘的油，産品、細菌和廢物一般會堵塞毛囊根部，這是頭發生長的根源，過度的炎症可以抑制生長，并最終導緻脫發。
3. 補充營養
膠原蛋白是強壯頭發的重要組成部分。它含有産生角蛋白所需的蛋白質和氨基酸，這種蛋白質構成你的頭發。雞蛋是蛋白質和生物素的極佳來源，這兩種營養素有助于增強頭發的健康。
食用富含歐米茄-3脂肪酸的魚，如鲑魚，也與頭發生長的增加有關。作為微量營養素的來源，學校素食者可以在日常飲食中代替魚的種子、堅果、黃油、豆類和大豆。
雖然我們大多數人堅持老化治療是給頭發塗油，以幫助頭發生長，但重要的是要明白，富含蛋白質的飲食可以增強補充物質，如生物素，葉酸，硫，鋅，維生素A，維生素D和維生素B12可以幫助減少脫發。
4. 避免使用過熱吹發工具
空氣中的熱量過多，産生額外的熱量會損壞頭發，使頭皮幹燥。避免使用吹風機或每周隻使用一兩次加熱器具。洗完頭發後，系上辮子，做一個波紋卷曲，讓頭發自然幹燥。這是頭發護理習慣的重要組成部分，因為産生額外的熱量會損壞頭發，使頭皮幹燥。
5. 定期護理頭發
許多人認為，隻是在冬天塗油，但這是最常見的誤解。在夏季，您還應每周護理一次頭發。護發油，如椰子油或橄榄油，将滋養你的頭發，同時幫助你頭發的生長。
想要有光澤的頭發，你還應該補充這些食物
通過減少油炸食品和垃圾食品的攝入量，同時增加含有必需營養素和維生素的健康食品的消費量，讓我們可以擁有健康光滑的頭發。
其中一種促進健康頭發的食物是香蕉，因為它們含有大量的維生素B6，有助于調節荷爾蒙和緩解壓力，其他一些含有這種維生素的食物包括土豆和菠菜。
肉類、家禽和奶制品都含有維生素B12，對健康的頭發有同樣的作用。除了維生素，瘦肉，雞蛋和大豆制品也含有蛋白質，可以幫助你的頭發健康。
為了你的頭發健康，請試着吃些扁豆。這些豆類含有蛋白質和鐵，有助于為頭發提供光澤。燕麥也非常适合你的頭發，因為它們富含二氧化矽，讓你的頭發強壯，厚和光滑。
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