首個4天五一小長假

已經過完

朋友們該舍棄被窩和美食

回來接受社會的捶打了...

家遠的朋友是不是現在還在歸途？

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蜀黍提醒大家：

一旦身體出現疲勞，可千萬别開車

否則一個不留神，就有可能釀成大禍

駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛等原因，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

疲勞駕駛的危害

• 駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加；
• 駕駛人處于輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準确；
• 駕駛人處于中度疲勞時，操作動作呆滞，有時甚至會忘記操作；
• 駕駛人處于重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。
• 駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆闆、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。

緩解疲勞駕駛的方法

如果是在高速公路上，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下；如果駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。

駕車前一天要保持充足睡眠，行車時可以偶爾開啟窗戶通通風，讓自己保持清醒和轉移一下注意力，随車可以攜帶口香糖，咀嚼可以讓自己保持面部運動，當有疲勞感出現又暫時無法停車時，可以聽一些歌曲，并且跟着音樂一起唱起來，讓自己保持清醒。

聽從車輛主動安全提醒幹預，目前有不少的車型配有駕駛疲勞提醒系統，當系統感知車主長時間未進行并線、加減速操作以及開車時間過長時，儀表會出現“咖啡杯”等進行警示，當車主發現警示時，需要進行停車休息，避免不必要的事故發生。

除此之外

更多緩解疲勞駕駛小妙招↓

避開高危駕駛時間段，淩晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜号出現車禍，最好避免在這個時間段内駕駛。

調節自己的視覺中心，眼睛不要一直盯着公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。

讓身體在停車的間歇動起來，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動作，更有益于振奮精神。

多吃胡蘿蔔和白菜，維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝産物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、蘋果、海帶、黃豆等，都是防止疲倦的食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃，同時，要記住少吃油膩的肉食。

用光照驅趕睡意光線有助調節生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那裡的光亮來驅趕睡意。

降低車内溫度，如果車内過于暖和、舒适，會加重睡意。可以利用車内空調來調低溫度，如果是晚上，可以開一會兒窗吹吹冷空氣。

開車半小時前喝杯咖啡，刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝後需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

冷水洗臉，駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經，令頭腦清醒。

聞香提神，迷叠香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂内滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

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