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孕期适合多吃的水果

圖文更新时间:2025-01-07 08:08:41

孕期适合多吃的水果?孕期如何吃水果？今天小編就和大家來聊一下孕早中晚期該如何吃水果，今天小編就來說說關于孕期适合多吃的水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕期适合多吃的水果

孕期如何吃水果？今天小編就和大家來聊一下孕早中晚期該如何吃水果！

孕早期吃的水果：在孕早期胎兒不是很穩定，我們應該以中性水果為主，比如蘋果、香蕉、葡萄、橙子、番石榴、鳳梨、蓮霧、檸檬等都是常見的中性水果，孕早期可以放心食用；

現在快到夏天了，是吃西瓜的季節，孕早期如果要吃西瓜、柚子、梨等等這類寒性水果的話，建議一定要控制量，并且最好是搭配熱性水果一起吃，這樣可以起到一個寒熱中和的作用！

孕中期吃的水果：在孕中期是屬于一個比較舒服的階段，孕媽媽也度過了孕反，胃口也變好了，同時胎寶寶也在快速地成長，現階段就需要更多的營養物質，特别是維生素和葉酸，孕媽媽可以在這一階段多吃櫻桃、草莓、葡萄、奇異果、枇杷、檸檬等水果；

孕晚期吃的水果：孕媽媽在孕晚期很容易情緒不穩定，并且睡眠也不是很好，這個時候就可以食用一些鎮靜安神的水果，比如梨子、桑葚。梨子中含有豐富的水分和維生素b等物質，能夠有效預防妊娠水腫和高血壓；還有桑葚，桑葚可以補血養氣，對于孕晚期失眠的安神效果很好。

水果雖好，但是在孕期各位孕媽媽也要注意，孕媽媽也要注意以下禁忌：

不宜吃過多水果，一定要控制水果的使用量，中國營養學會婦幼分會推薦：孕期每天水果使用量為200-400g，大約是中等大小的兩個蘋果的量。因為人體的消化吸收功能是有限的，水果食用過多不僅不會被吸收，而且容易轉化為脂肪，導緻孕期體重增長過快。

不宜過多食用高糖分水果，在孕期選擇水果不單單要看它的能不能吃，更要注重水果的含糖量，因為水果中的果糖本身就特别豐富，果糖是很容易導緻長胖的，所以孕媽媽一定要注意不要食用過多的高糖分水果。

不宜吃山楂、桂圓等水果，山楂具有活血化瘀的功效，可能會引起宮縮，特别是有流産征兆的孕媽忌吃；桂圓糖分比較高，同時容易上火，吃多了容易引起腹痛、見紅等先兆流産症狀；

在孕期不管吃什麼水果一定要記得不要過量，并且要記得查一下能不能吃，你還知道哪些水果在孕期是不能吃的？歡迎各位孕媽媽在評論區跟我交流！

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