鉀是我們人體維持正常運轉的重要元素，主要分布在體内的細胞液當中，能夠維持人體機能的平衡，促進新陳代謝，調節體内的酸堿平衡。

生活中大家可能對鉀元素了解的不是很多，其實體内缺少鉀元素是非常危險的，甚至比缺鈣還危險，體内缺鉀的時候會導緻身體出現一些不良症狀。

體内的鉀含量不管是太低還是太高，對我們的身體來說都是不好的，那麼身體有哪些表現說明缺鉀了呢？怎麼才能補充鉀呢？下面我們一起來了解一下。

甲元素是人體電解質的一種，主要用于調節滲透壓，平衡酸堿度，還能維持細胞新陳代謝，還能夠促進蛋白質的代謝，預防中風。

如果體内營養攝入不充分，或者存在脾胃方面的問題，會導緻消化系統出現異常，進而導緻鉀元素的缺失。

體内缺鉀會是腸胃功能下降，出現食欲不振，拉肚子的情況，嚴重的話還可能導緻便秘的問題。

體内缺乏鉀元素還會造成肌肉和神經反應的萎縮，主要表現為四肢無力，神經反應遲鈍，同時還會影響到呼吸系統。

鉀元素能夠平衡人體的酸堿度，如果體内缺鉀的話，會導緻人體酸堿度無法平衡，甚至還可能引發堿中毒。體内長期缺乏鉀元素會導緻腎髒和泌尿系統出現問題，主要表現為尿頻，尿比重低的情況。

頻繁頭暈

出現頭暈的症狀，可能是因為過度疲勞，頸椎病或者是營養不良造成的，隻要經過及時地進行調理，頭暈的症狀就能夠得到緩解。

但是如果在一段時間内出現頻繁頭暈的表現，那麼就要提高警惕了，可能是缺鉀了，這是因為鉀元素能夠保持神經系統正常，如果體内缺鉀，神經健康就會受到影響。

嗜睡、精神差

如果沒有熬夜的壞習慣，睡眠時間充足，那麼第2天的精神狀态就會非常好，但是如果精神狀态很差，總是感覺昏昏欲睡的話，那麼就要提高警惕了，可能是體内缺鉀了。

體内缺鉀會影響到人的精神出現嗜睡的情況，這些表現不能通過補覺就能夠得到改善，隻有及時給身體補充鉀元素才能得到緩解。

血壓變低

高血壓會給身體帶來很大的危害，其實血壓過低也會對身體産生不利的影響，如果感覺到手腳麻木，不聽使喚，可以測量一下血壓，大多數都是偏低的。

血壓變低之後跟身體缺乏鉀元素有關系，補充鉀元素，就能夠讓身體慢慢好轉，除了低血壓患者，高血壓患者也要注意補充鉀元素。

紫菜

紫菜當中含有豐富的鉀元素和鋅元素以及其他的微量元素，所以說常吃紫菜能夠給身體補充鉀元素，紫菜湯就是非常不錯的選擇。

香蕉

香蕉當中富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動和消化排洩起到潤腸通便的效果，而且香蕉當中含有豐富的鉀元素，能夠幫助疏通血脈，如果體内缺鉀的話，可以通過吃香蕉來補鉀。

而且香蕉當中還含有鎂元素，能夠幫助抑制心血管系統，起到解酒的功效，所以喝完酒之後可以吃根香蕉。

黑豆

黑豆的營養價值非常高，其中含有大量的花青素，還含有豐富的多酚類物質，三高人群可以常吃黑豆。

另外，黑豆當中含有的鉀元素非常多，100克黑豆當中含有1377毫克鉀元素，如果體内缺鉀的話可以适當多吃黑豆。

魚肉

魚肉當中含有蛋白質和鈣等營養物質，常吃魚肉能夠預防骨質疏松，而且魚肉當中含有豐富的鉀元素，75克魚肉中就含有0.2克鉀元素。所以體内缺鉀的話，可以适當多吃魚肉。

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