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一個人最高級的自律睡眠

職場更新时间:2024-08-26 05:14:07

規律的作息習慣是保證身體健康的一個重要的前提條件，如果睡覺睡不好，經常熬夜，做再多的養生工作也不會有非常好的效果。早睡早起不僅僅是一句口号，堅持一段時間下去，身體就會看到可喜的變化。

一個人最高級的自律睡眠（最高級的自律是早睡早起）1

堅持早睡早起身體有哪些可喜的變化呢？

1、不再萎靡，精神滿滿

長時間睡眠質量低，或者有熬夜的壞習慣，第二天起床的時候也會感覺非常的疲累，有一種休息不過來的感覺。在一天的學習和工作中都會有萎靡的情況發生，工作和學習的質量效率都會降低。堅持早睡早起，在早上醒來的時候都會有滿血複活的感覺，精力非常充沛，整整一天都會充滿活力。

2、更能投入進工作和學習當中

睡眠質量不佳，在白天工作和學習的時候老是會想睡覺，自然就不夠專心。晚上休息好了，第二天工作和學習的效率也會大大的提高，面對需要發散思維的情境的時候，也能文思泉湧。

一個人最高級的自律睡眠（最高級的自律是早睡早起）2

3、不容易生病

經常熬夜會降低人的機體抵抗力，在面對流感等疾病的時候都會難以躲過，大病雖然沒有，但是小病不斷。堅持早睡早起一段時間以後就會發現自己的身體素質好像變好了，也不容易生病，就是因為規律的作息能夠提高人體抵抗力，能夠幫助各個器官排毒和修養。另外精神面貌好了，人就會有旺盛的精力，再加上堅持鍛煉，身體便會越來越健康。

4、皮膚變好

睡眠質量不佳的人，皮膚狀态也會不佳，會出現痘痘、暗沉、痤瘡等等肌膚問題，本身不是油性皮膚的人也會大量的分泌油脂，肌膚問題更加嚴重。堅持早睡早起一段時間之後便會發現皮膚狀态變好了，黑眼圈也消失了，膚色也變亮了，這都是早睡早起的好處。早睡早起能夠增強皮膚的新陳代謝，皮膚代謝的最旺盛的時間段是晚上10點到淩晨2點，在這個時間段裡如果陷入沉睡是最好的，這也是美容覺的由來。

一個人最高級的自律睡眠（最高級的自律是早睡早起）3

5、能夠減肥

敖夜能夠降低人的新陳代謝，并且在熬夜的時候肚子免不了會很餓，所以會吃很多宵夜，這樣無形中就會使人變得肥胖。堅持早睡早起一段時間之後，作息規律了，新陳代謝加快了，再以運動和飲食為輔，好身材是分分鐘都能夠獲得的。

熬夜損害人體健康，睡眠質量降低會導緻抵抗力下降，所以好的作息習慣才是養生的關鍵。

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