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血脂偏高一定是高血脂嗎

生活更新时间:2024-09-27 16:09:54

有的人血液粘稠如粥，循環無法保持良好，因此各種不良症狀出現。而血液沒辦法及時提供給需要的部位是很危險的情況，要了解誘發的原因有哪些，盡早應對。

有的人說飲食不恰當和高血脂有關聯，确實如此，在個人飲食上要調整，選對食物，指标才能維持穩定。

血脂偏高一定是高血脂嗎（得了高血脂怎麼辦）1

1、多補充維生素

為了改善高血脂，應該多補充維生素。維生素含量豐富的食物代表有許多，包括水果，蔬菜等。猕猴桃、大白菜、菠菜、草莓、冬棗，這些食物都可以獲取豐富的維生素。

具備良好的抗氧化功效，可以讓血管富有彈性，保持年輕。當然，維生素還有增強抵抗力的作用，在飲食恰當的幫助下血液狀态才能逐漸恢複正常。

2、多補充膳食纖維

有的人長時間高脂肪，低纖維素飲食，這種行為容易引發腸道健康問題，還不利于糞便的排洩。為了減輕壓力，同時養護好血管，應該多補充膳食纖維。

纖維素含量豐富的食物可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩，便秘自然輕松解決。另外，這類食物可以增加飽腹感，從而減少其他熱量的獲取，有控制體重，調節血脂的作用。

血脂偏高一定是高血脂嗎（得了高血脂怎麼辦）2

3、多補充不飽和脂肪酸

防止血脂過高影響機體健康，多補充不飽和脂肪酸有作用。有的人獲取過多的反式脂肪酸，血液會粘稠。

而不飽和脂肪酸是對人體健康有利的物質，可以通過攝入堅果，深海魚的方式來獲取，降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而維持循環的良好。

4、少吃甜品

防止血液太過粘稠，需要遠離糖分含量豐富的食物，少吃甜品。有的人對甜的東西很依賴，下午茶時光喜歡甜品配奶茶或者咖啡，卻不知道獲取的能量過多，容易肥胖，肥胖的人血液粘稠的可能性較大。

為了健康着想，在調節血脂的過程中需要飲食控制，甜的東西就算令自己心情愉悅，保持放松，也要控制好獲取量。

5、少攝入膽固醇

調節血脂可不能獲取過多的膽固醇，有的人知道動物内髒營養價值高，攝入後對健康有好處，因此大量攝入，卻不知道内髒也含有豐富的膽固醇。

如果本身血脂高或者尿酸指标高，都應該控制好攝入量，不要每天都大量獲取，否則有引發痛風或者加速高血脂症到來的可能。

血脂偏高一定是高血脂嗎（得了高血脂怎麼辦）3

6、少獲取脂肪

高脂肪的食物類型多，其中肥肉含有的脂肪很豐富，但有的人卻偏愛，不知道脂肪獲取過多會增加消化壓力，增加肝髒負擔。

另外，脂肪熱量高，有的人攝入過多，原本血壓不穩定，肥胖或者高血脂等情況更難改善。要保護好血管，同時維持血液循環正常，就算肉類食物有營養可以提供也要選對品種，同時避開油膩的肥肉。

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