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睡覺不枕枕頭好嗎

生活更新时间:2025-02-10 11:30:04

睡眠占了人一生的1/3，在漫長的睡眠時間裡，枕頭伴随着人的睡眠，這也是睡個好覺的必要條件，有的人睡覺習慣枕高，有的人睡覺從來不枕，兩者有什麼區别？

從來不枕枕頭睡覺的人和經常枕枕頭睡覺的人有什麼區别？

1、常枕枕頭

睡覺不枕枕頭好嗎（從不枕枕頭睡覺的人和枕枕頭睡覺的人）1

枕頭可以保護脊椎，正常情況下，脊柱是有弧度的，睡覺的時候，腦後沒有東西支撐，脊柱的曲度會逐漸變小變直，久而久之，不僅會影響脊柱周圍的肌肉，還會影響骨關節的血管和神經，削弱脊柱的緩沖，容易導緻脊柱變形。

2、從來不放枕頭的人

沒有枕頭，頭部的位置低于心髒的位置，導緻大量血液流向頭部，擾亂頭部的血液循環，導緻血管充盈，早上醒來容易頭暈、頭痛、眼皮浮腫，從而降低睡眠質量，沒有枕頭，頭部會過度後仰，容易導緻張口呼吸，從而導緻口幹、打鼾、咽痛，無枕側睡時，一側頸部肌肉過度拉伸，疲勞，導緻肌肉痙攣酸痛。

一個好的枕頭應該滿足哪些指标？

1、高度

肩寬減去頭部直徑，除以2，就是壓縮後枕頭的最佳高度，0~3個月的寶寶不需要枕頭，3~4個月的枕頭高度在一厘米左右，7~8個月的在三厘米左右，1~3歲的在6~9厘米左右。

2、軟硬

側卧時，枕頭過軟或過硬都會改變頸椎關節囊的張力，無法維持頸椎的正常生理曲線，容易導緻頸肩肌肉疲勞，從而誘發或加重相關症狀，枕頭盡量稍微軟一點，同時也要保證一定的硬度。

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