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青少年脊柱側彎危害及建議

圖文 更新时间:2024-11-19 12:24:00

1.保持正确坐姿:孩子學習時,注意頭要擺正,不要向兩邊偏離,眼睛距離課本約30厘米,挺胸坐直,胸口距離桌子約一拳,不要彎腰駝背。2.矯正錯誤姿勢:“葛優躺”、“二郎腿”、彎腰駝背等姿勢很容易造成脊柱側彎,應及時矯正。3.注意背包重量:平時建議給孩子使用雙肩書包,少背單肩包。書包應低于兒童體重的1/10,不宜過重。4.适當運動:蛙泳、跑步、仰卧起坐等對稱性的運動對于預防脊柱側彎有不錯的效果。運動應注意兼顧雙側肢體,不要長時間屈曲體位。5.定期體檢:定期給孩子做脊柱檢查。尤其是發現孩子有雙肩不等高、彎腰駝背、走路向一側傾斜的情況時,應盡早就醫矯治。

青少年脊柱側彎危害及建議(5招防治青少年脊柱側彎)1

來源: 廣東12320

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