踝關節扭傷大緻分為三級！
I 級是韌帶輕度損傷，不影響關節穩定性。
II 級為韌帶部分撕裂，輕度不穩定。
III 級是韌帶的完全斷裂，引起踝關節不穩。
無論哪種程度的損傷，
其正确的早期處理均十分關鍵。
處理損傷：
R.I.C.E方法
如果發生踝關節扭傷，首先建議 R.I.C.E 原則：
休息 Rest、冰敷Ice、加壓包紮Compression、擡高患肢Elevation。
讓腳踝得以休息，可以輔助拐杖或手杖。
用冰敷腳踝預防腫脹和疼痛。
比如“崴腳”後的24小時内進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2～3個小時。
加壓包紮。對于不太嚴重的韌帶損傷，可以根據情況進行簡單的包紮固定。
将腳踝擡起，高于心髒。排除受傷部位的體液，幫助減輕腫脹。
踝關節扭傷康複措施：
首先，踝關節康複的前提是髋關節和膝關節的功能正常，單純強調踝關節局部功能恢複是沒有意義的，依舊會造成步态異常。
其次，踝關節康複目标的制定必須有細緻的檢查和功能障礙分析，制定康複計劃。踝關節扭傷後最首要和最重要的康複練習是關節活動度的訓練，包括屈伸、旋轉、内外翻。
1)坐在凳子上，使受傷的腳懸在空中，把腳砪趾當做鉛筆做寫字的動作。移動踝和足，在地闆上寫字母表上的每個字母。練習時小腿伸直，膝關節和踝關節不要伸直。由于開始時踝關節活動不靈便，所以字母會寫得較小，但随着踝關節功能的改善就可以越寫越大了。
2)站在一個台階上，腳跟懸空，兩手放在髋部或向前伸直，腳跟向下落，再慢慢擡起腳跟，用腳趾站立，然後腳跟慢慢下落，每組做10次至20次，每天做兩遍。
3)坐位或卧位，用布條、毛巾、橡皮帶等套在腳掌前部。緩慢向上牽拉并堅持15秒鐘，重複至少10次。
4)呈坐姿，先将橡皮筋的一端固定住，另一端系在受傷的腳上，用腳向外拉橡皮筋，然後向内放松，再向前拉，再放松，反複練習，每組做10次至15次，每天做兩遍。
以上動作，應當在康複治療師的指導下進行。
關節炎的發病機理非常複雜，除自然的生理退化之外，寒冷、氣候變化等因素，是誘發和加劇膝關節炎的重要原因，秋冬季節往往是關節炎的高發季節。入秋之後一定要做好膝關節的保養工作，冬天膝關節疼痛才不會複發！
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
