4招通便潤腸小妙招-tft每日頭條

4招通便潤腸小妙招

圖文更新时间:2024-11-19 15:16:24

除了有規律的膳食來補給我們的身體以外，還需要身體内部動起來，今天營養小薦給大家帶來9種幫你清腸通便的食物！

一、西梅

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）1

不要驚訝西梅有通便的作用，一顆西梅中有着大概1克的纖維，這個含量是很不錯的，這種東西能很好的促進體内的東西動起來！

二、猕猴桃

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）2

一杯猕猴桃汁可以滿足你當天的維生素C的需求，還有5克纖維。這是一種既美味又健康的促進腸胃蠕動的食物！

三、燕麥

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）3

想要補充纖維？早餐吃燕麥就是最好的選擇！燕麥不僅熱量低，也有助于心髒健康。

四、草莓

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因為草莓種子的可食用性，這讓草莓成為一種非常好的纖維來源，并且還很好吃！最好當作零食吃，能幫助身體清理垃圾！

五、亞麻籽粉

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）5

不管是吃的還是喝的，裡面都可以加一勺亞麻籽粉，除了補充纖維以外，還能補充Omega-3脂肪酸，保護心髒健康。

六、西蘭花

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）6

西蘭花是一種低熱量，并且富含纖維的蔬菜，如果你不喜歡生吃，那麼可以在熱菜裡面切成小塊加進去！

七、豆類

4招通便潤腸小妙招（7大清腸通便的最佳食物）7

豆子是一種富含纖維的食物，也能防止體内系統變得遲緩，同時還能促進長時間的飽腹感，因為裡面也富含蛋白質！

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