貧血會導緻我們容易頭暈、耳鳴、記憶力減退等,貧血的原因有很多種, 缺鐵性貧血 就是其中之一。導緻 缺鐵性貧血 的原因是由于我們對鐵的攝取不足、身體對鐵的吸收有障礙和身體裡的鐵流失過多。今天女生私房話就簡單的為大家介紹幾種 補鐵 效果比較好的食物以及教大家怎麼判斷自己是不是屬于 缺鐵性貧血 。
9種 補鐵 效果最好的食物:
【動物肝髒】各種肝髒都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝髒含熱量和膽固醇更少,尤其值得推薦。
【三文魚】三文魚和鲭魚等深海魚不僅含有有益心髒健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質 食物來源 。
【牛肉】牛肉是醫學專家最推薦的 補鐵 食物,其鐵含量要高于其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
原标題: 缺鐵性貧血 怎麼辦?九種 補鐵 食物吃掉 缺鐵性貧血
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