我們都知道，孩子的身高方面，有一半以上是被遺傳基因所影響，同時也可以通過後天的努力得到改變。先天因素沒辦法撼動了，家長們更加牢牢抓住後天的這個機會了。

一、孩子的黃金增高周期

其實，孩子有三大黃金增高期，就好像多米諾骨牌一樣，環環相扣，每個階段的基礎都得打好，不能錯過。某個階段的影響沒有跟上，直接影響下一階段。

1、學齡前期（4到6歲）

這個階段是孩子生長發育重要的基礎階段，這時候人體的骨骼正值儲備期，孩子需要補充鈣物質。如果這個年齡段就開始偏食、厭食、缺鈣，很可能會導緻孩子個頭偏小。

2、發育期（10到16歲）

一旦進入孩子的發育期，個頭會長得很快。這時候同樣的，需要攝入了滿足生長發育所需的鈣物質。

3、沖刺階段（17到25歲）

這是屬于孩子長高的最後沖刺階段，此時的骨骼因未完成愈合，所以還有2到3厘米的生長空間。此外，通常女孩子到20歲，男孩子到25歲就會停止長高。

二、要想孩子長高點，就要這樣做

即便身高受到遺傳因素的影響，但家長們還是可以找到方法幫助孩子進行彌補的。比如以下幾個方法，家長們可以盡情嘗試。

· 盡情跑跳

人體生長激素的分泌是能否長高的關鍵因素。而養成運動的習慣，可以有效促進孩子生長激素的分泌。

類似于遊泳、跳繩、慢跑、打籃球等需要跳躍、拉伸的運動，都有助于孩子的長高。要注意，舉啞鈴、練體操、摔跤、長跑等運動，都會給孩子的長高帶來不良影響。

· 曬曬太陽

要想長個子，就要多曬太陽。陽光中的紅外線幫助血液循環，刺激骨髓造血；紫外線利于人體合成維生素D，輔助鈣吸收并沉積到骨骼上。所以要想長個子，就帶孩子多去戶外運動，享受陽光。

· 保證睡眠

現在很多孩子都喜歡熬夜了，太多東西玩了，晚上睡不着，早上醒不來。事實上，孩子們最好要在晚上九點前睡覺，保證充足的睡眠時間，有利于孩子長個子。生長激素都是在睡眠過程中分泌的，所以不睡就沒辦法分泌啦。

· 多喝牛奶

有些人覺得牛奶隻是浪費錢，沒什麼用。當然不是，牛奶裡面有豐富的鈣物質，孩子們喝牛奶有利于骨骼生長，可以滿足生長期對鈣質的需求。建議大家别讓孩子喝果味乳飲，含奶量很少，糖分太多，而且含鈣量比較低。

· 别把零食當正餐

現在生活變好了，孩子們有了豐富的零食選擇，漸漸的就變成正餐不好好吃，零食吃不停。市面上的零食大多由添加劑加調味劑組成的，不利于孩子的身體健康。

· 葷素搭配，營養均衡

不能光給孩子吃肉肉，不給吃蔬菜。食物要清淡，三餐中要有蔬菜、肉類、魚蝦等，同時每天一些水果補充維生素。合理的搭配葷素，營養均衡，有助于孩子長個子。

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