身邊跑步的人有很多，那麼全國有多少人在跑步鍛煉？

我查了一下目前并沒有很正式的官方統計，能查到的最新、最靠譜的一個數據就是國家體育總局2014年發布的《全民健身活動狀況調查公報》。

其中提到了：我國20歲及以上經常參加體育鍛煉的人群比例為14.7％，其中選擇跑步的比例為12.4%。20歲以上人口約為10億，10億*14.7%*12.4%=1820萬。

假定從2014到2022每年遞增10%，那麼到2022年全國跑步的人群大概就在3900萬左右，我覺得最多不會超過五六千萬。從人口比例上來說不算高，但是絕對數量還算可以，所以現在就經常能在公園、操場、馬路上看到形形色色的跑者。朋友圈裡面也能經常看到别人曬出來的跑步成績截圖。

那麼，這些跑步成績算什麼級别？是在怎麼樣的一個跑步水平呢？

之前，也有很多文章将業餘跑者按照5公裡或10公裡的成績做了一個劃分，有大神級、精英級、專業級等等，但是這個多為自娛自樂的一種方式，并不科學和具有标準性。

一個很大的問題就是，沒有區分年齡和性别，假設一名年輕的小夥子，和一名有一定年紀的女士，5公裡都跑了30分鐘，那麼他們就是一個等級嗎？顯然不是。老王介紹幾種比較科學權威的方法。

12分鐘跑

比較科學的分級方式，國際上一般采用“12分鐘跑”。“12分鐘跑”誕生于20世紀60年代，它是由時任美國得克薩斯州達拉斯市的有氧運動中心主任、運動醫學博士庫珀首先提出的，他也是最先提出“有氧運動”，被譽為有氧運動之父。

12分鐘跑是将不同性别的人，按年齡區段分為6個組，按每個人在心律合格條件下所跑出的最大距離，分為極好、好、及格、差、極差5個等級。

通過12分鐘跑測試可以客觀地了解不同年齡、不同性别的人自己的體能水平，并據此制定适合自己的訓練計劃。在訓練一段時間能力提高以後，可以再進行一次12分鐘跑，就可以測試出本階段自己的訓練效果如何。

在進行12分鐘跑測試前規定必須去醫院進行體檢。如果年齡超過30歲，那麼需要進行6周的預備性訓練。測試中如有頭暈、嘔吐、氣短、力竭等任何異常狀況，應立即停止測試。

中國田徑協會大衆田徑健身達标标準

2021年11月中國田徑協會發布了《中國田徑協會大衆田徑健身達标活動管理辦法》，其中為大衆選手制訂了田徑水平标準，跑步項目包含了從100米到10000米。

中國田協在國内多地組織大衆田徑健身達标系列賽，報名賽後可獲得中國田徑協會認證的達标達級證書。

路跑大衆選手等級标準

這個标準也是在《中國田徑協會大衆田徑健身達标活動管理辦法》中。

對全馬、半馬和10公裡按不同性别、年齡進行了詳細的等級劃分，分為：精英級、一級、二級、三級。

這個分級充分考慮了年齡和性别的因素，比如：一名60歲大爺4小時27完賽全馬，另外一名25歲的小夥4小時03完賽全馬，兩人均為全馬男子一級大衆選手。這就避免了平時對于跑步成績不分男女老少一刀切的不科學的評定。

運動員技術等級标準

國家體育總局自2021年7月1日起開始實施最新版的《運動員技術等級标準》中關于田徑運動員技術等級标準。

大衆選手選擇參加A1 類認證賽事達标項目比賽并達到相應等級成績，也可申請相應的達标等級。說明大衆選手也可以通過參加馬拉松申請國家運動員等級證書。

最新的田徑運動員技術等級标準如下：

男子：

女子：

這已經是業餘走向專業了，普通跑者就随便看看吧。

以上4種跑者級别标準，可以說是目前最為權威的4種。大家可以作為自己能力評定的一種參考。

不過，對于普通的業餘愛好者來說，跑步隻是一項愛好，偶爾在訓練中、比賽中挑戰自己，但更多的是在跑步中獲得健康和樂趣，所以具體到哪個等級其實并沒有這麼重要。

事實上，老王認為跑步還有一種标準——那就是身心的健康和達觀。我們絕大多數人跑步不是為了成為專業運動員，身體的健康和身心的愉悅才是我們追求的目标。至于成績、速度，那豈不都是天上的浮雲嗎？

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