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健身晚上吃什麼好

生活 更新时间:2024-07-27 05:09:46

健身晚上吃什麼好?練力量多補蛋白質為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練,下面我們就來說一說關于健身晚上吃什麼好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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健身晚上吃什麼好

練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。

這類鍛煉運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了保證充足的能量,每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

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