每天堅持做三個動作可以瘦腿-tft每日頭條

每天堅持做三個動作可以瘦腿

生活更新时间:2025-02-12 05:32:19

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）1

纖長美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎樣快速瘦小腿也成了很多人所關心的問題，下面小編為大家介紹幾個簡單的瘦腿動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）2

1、雙腿靠牆倒立2分鐘

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）3

學生黨的話可以直接在寝室裡練很方便，雙腿并攏緊貼牆面臀部也不要有空隙，勾起腳尖然後保持不動就好了，一分鐘就能明顯感覺到腿部後側的拉伸感了，吸腹效果更佳。

這是一個很好的瘦腿動作瘦腿的同時還能讓腿變直！

2、空中自行車2分鐘

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）4

躺着想象自己在騎自行車好了，很快就會腿酸肚子酸了，然後休息十秒再繼續兩組，很快就會腿酸肚子酸了，然後休息十秒再繼續兩組，這個動作對瘦大腿和小肚子很有幫助。

3、仰卧擡腿1分鐘

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）5

腹部發力擡起腿部，放下去的時候腳不要完全落地，這個動作适合瘦肚子，腹部酸的話就說明發力對了。

4、靜态臀橋1分鐘

每天堅持做三個動作可以瘦腿（最簡單的瘦腿方法）6

臀部發力擡起身體身體保持一條直線，然後堅持30秒，慢慢放下臀部，中間可以休息五秒，然後堅持30秒，慢慢放下臀部，中間可以休息五秒，這個動作适合臀部和腿部塑形

隻要堅持每天鍛煉，一個月之後肯定能看到效果的哈！

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