大家都知道孕前飲食調理對寶寶的健康非常重要。想要生一個健康聰明的孩子，飲食是不可缺的一環。但不少人誤認為，隻要準媽媽調養好身體，給寶寶一個良好的母體環境就可以了。其實不然，爸爸們備孕的飲食對寶寶健康的影響也是舉足輕重的，備孕期間男性吃什麼好？不應該吃什麼呢？我們一起來了解一下吧！

勿食一：大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸們如食用過多，對生育有着不利的影響。

勿食二：奶茶

珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性産生負面影響，中斷精子在身體内的反應過程。

勿食三：芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可緻男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢複到正常精子量。

勿食四：煙酒

煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個月的時間才能産生新的精子。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒煙戒酒

勿食五：豬腰

很多人都喜歡吃動物内髒，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近台灣醫生警告：吃内髒補身，當心重金屬“镉”損精不育。肝髒、内髒、豬睾丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，人們在吃補的同時把镉也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕。

勿食六：咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與裡的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。

勿食七：葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

勿食八：茶葉

過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超标準，所以不宜過多飲茶。

勿食九：燒烤油炸食品

燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。

那麼，備孕男性應該吃什麼呢？

一、補充維生素

在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

二、均衡攝取營養，補充蛋白質

合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。為了生育一個健康聰明的孩子，除了多吃水果蔬菜之外，還應吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品。

三、适量的脂肪

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

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