春天到來，草長莺飛，春暖花開，春天是曆代養生家都非常重視的季節，一年之計在于春，春天養好了身體，對整年健康都有很大的幫助。

很多人在冬春交替的時候覺得不适應，這是因為人體各個器官在春天蘇醒過來，經過冬藏之後，五髒六腑中積蓄的内熱就會趁着此時散發出來，加上天氣幹燥，人體的水分容易流失，就會出現春燥。

春燥其實就是肝火旺盛的一種表現。春天是肝氣生發的季節，肝氣旺盛，就會容易讓人煩躁和焦慮，容易上火，出現口苦、嘴唇起泡、咽喉發緊，眼睛幹澀，牙疼、上火等情況出現，有的人還會瘋狂的長痘痘。

所以為了對抗春燥，就得順應時節的特點，做好各方面的養生工作。

1

保養肝髒，調理肝火過旺

《黃帝内經》稱肝為“人體的将軍”，具有十分重要的排毒作用。春季與肝相應，當肝火旺盛時，就會出現譬如眼睛腫痛發澀，煩躁易怒、口苦便幹，有腳心發熱等各種症狀。平常利用閑暇時間，可以多出去散步遊玩，不要“宅”在家睡覺或打遊戲，讓淤積的肝氣得到抒發。睡覺時，選擇朝右側卧睡，可以讓血液更多回到肝髒。

在飲食方面也要注意，多吃點甜味食品，少吃點酸的，有利于脾胃的養護和肝氣的順應。而且要戒煙戒酒，遠離辛辣油膩的食品。

2

皮膚幹燥，多補充維生素

很多人在春天會覺得皮膚幹燥缺水，甚至是脫皮，于是選擇每天喝大量的水，以補充人體缺失的水分。但是喝水并不能緩解缺水情況，更多的是排洩出去。

其實，可以通過補充維生素A，增強皮膚的水分和抵抗力。平常可以多吃一些動物内髒、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜等食物。此外，早上空腹喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，對潤燥也很有幫助。

3

清熱解毒，多吃蔬菜水果

要克制上火，可以多吃一些清熱去火的蔬果。比如多吃芹菜，可以清熱解毒，還可以刺激腸胃蠕動，有助于新陳代謝。多吃梨子，可以清熱降火，潤肺止咳。還有苦瓜、番茄等食物，也是化解上火的好選擇。

4

作息規律，注意勞逸結合

經常熬夜、作息不規律的小夥伴，對春燥的感受應該會更加明顯。在中醫傳統養生的觀念看來，人在晚上要進入睡眠狀态，休養生息，以保證五髒六腑的規律運轉。

但是如果熬夜，不僅讓體溫被迫升高，還會增加對身體水分的損害，這是一種“内熱”，需要通過保證充足睡眠、運動出汗排毒來解決。勞逸結合，不僅可以降火除燥，也有助于緩解壓力和焦慮，讓精神更加飽滿，身體更有活力。

5

艾灸養生，防病保健結合

針對春天的節氣特點，預防和化解春燥，可以艾灸照海穴和太溪穴。

艾灸取穴

● 照海穴

（照海穴）

● 太溪穴

（太溪穴）

照海穴，有滋補腎陰的作用，可以調理腎陰虧虛引起的虛火上升。太溪穴是腎經上經氣最旺的穴位，艾灸太溪穴，可以起到很好的滋陰補水作用，可以有效地化解春燥。

除了艾灸之外，還可以通過打太極、練習八段錦、易經六式、五禽戲等傳統養生功法，提高人體的免疫力，還能夠很好地對抗春燥帶來的各種身體不适。

每個時節都有自己的時令特點，養生也要順勢而為，才能收到很好的成效。不要覺得麻煩，維護身體健康本來就不是一件簡單的事情，當養生成為我們的一種生活習慣，那帶給我們的更多是一種享受。

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