肝、胃、腎是人體太重要的器官，無論哪一個有點小不舒服，都會讓人茶飯不思，甚至飽受折磨。

現在正是天氣轉涼的時候，尤其胃很容易受傷，所以養生君有必要給大家提醒一下，如果平時肝腎胃基礎不好，那以下的飲食要點是需要拿個小本本記下來的。

否則，不懂規矩吃大虧！

肝不好，不吃3水果

水果，在大家的印象中都是健康的不得了的食物。但是，肝不好的人，也不是說能随便吃水果的，有些水果即使是健康的人多吃，也會對肝有一定的負擔。那這類水果都有什麼呢？

1榴蓮

榴蓮，獨特的氣味讓一部分人愛得要死，又讓一部分人恨得要死，群衆反映簡直屬于冰火兩重天的地步。

俗語說，一隻榴蓮三隻雞，這裡有點誇張的意思，但是也側面說明了榴蓮這個水果很“補”。

榴蓮的糖分和脂肪含量很高，對于絕大多數人來說，味蕾可能都會達到甜到憂傷的程度。但是，架不住喜歡啊，因此不少熱愛之人仍是吃起來不知節制，吃一點根本不覺得過瘾，因此就吃很多~

對于本身就出現脂肪肝的人來說，榴蓮絕對不是一個友好水果，還是因為它太“肥”了，所以脂肪肝人群絕對要小心。

2椰子

椰子，汁清甜、肉香甜，一口氣能喝幾百毫升，吃起椰肉也是上瘾到停不下來。

集清香甜香于一體的椰子，怎麼看也是人畜無害，實際上油脂含量在水果界都是驚人。

每100g的椰子，含碳水化合物31.3g，熱量高達241千卡，相當于我們平時吃的一碗白米飯了。

如此，關鍵是我們吃起來管不住嘴啊，一不小心吃多。所以，肝髒本身已經露出肥胖端倪的人，真的不要再輕易去吃椰子。

3不熱的粥

切開牛油果，你看到裡面會聯想到什麼東西？這細膩的肉質，蛋黃的顔色，仿佛一塊黃油，有沒有覺得？

哦，不，它就是一塊果肉黃油，滿肚子流油啊~

千萬别被牛油果外表騙了，清新碧綠怎麼看怎麼爽口，實際上一個100多克的牛油果，也相當于小碗米飯。

别的不說，光憑牛油果這名字，也能從中窺探一二，屬于妥妥的”肥膩膩“水果，那大家吃的時候一定一定要把握好。、

提醒：現在很多水果會被制成果幹，但實際上也應該少吃，不要覺得很健康營養。

腎不好，忌碰2水

水傷腎？這不是開玩笑！有兩種水，絕對是滋補和健康的代名詞，但是傷腎沒商量，而且是傷腎于無形之中。

1老火靓湯

秋冬季節，一口熱湯才能撫慰平時忙碌的人們。而在廣東，每一天都要把老火靓湯安排起來~

大骨頭、動物内髒經過兩個小時的熬制，味道無敵的老火靓湯就好了。本想着補補身體，沒想到卻是嘌呤滿碗随之入肚，尿酸也随之升高。

尿酸升高，很多人都知道會導緻痛風，其實還會引起尿酸結石，危及腎髒。而腎本身不好的人，在喝湯這件事上應該慎之又慎，也可以選擇蔬菜素湯來替代老火靓湯。

2濃茶

秋冬季節，相對于夏季來說，人們更喜歡吃葷吃肉。而這時候，喝濃茶的機會也是相當多。

但你知道嗎，濃茶傷人，尤其是傷腎。

濃茶裡面，草酸和氟含量都較高，草酸容易引發腎結石，氟過多會讓腎髒負擔過重，所以兩者都會對腎帶來傷害。

如果想要解膩，大家也還是以淡茶為宜。另外提醒用濃茶來提神的人，要非常注意濃茶對腎帶來無聲損害。

胃不好，别喝2粥1太軟爛的粥

本來，軟爛的粥很有利于消化，不會增加胃的負擔，但是如果是屬于胃酸過多的人，是不能喝軟爛的粥的。

因為，軟爛的粥會更加促進胃酸分泌，吃下去後讓胃會更加不舒服。

而對于健康人來說，也不建議經常喝軟爛的粥來養胃，胃也屬于“用進退廢”器官，經常喝的話會造成胃功能的退化。所以，要養胃，偶爾喝一喝就好，不要吃得太勤快。

2不熱的粥

天氣變涼，煮好的食物也容易變涼，粥也一樣。但是粥相比面條、饅頭、粉面來說，熱起來比較麻煩，所以很多人覺得粥涼了就湊合一吃，作為冷食，對胃是有一定刺激的。

有過胃不舒服的人都明白，一口食物吃不對，胃就痛了，所以胃不好的人尤其在天冷之時，一定要溫熱，粥溫熱，其他吃的也一樣，這樣才能養好胃。

本文圖片均來源于壹圖網。

（ 家庭醫生）

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