現代人都非常注重飲食的安全衛生，全民養生已經成為了一個趨勢，因此很多人都會從飲食這方面着手來做好身體的工作。因此粗糧這種富含膳食纖維、礦物質以及維生素等多種營養物質的食物就受到了很多人的追捧。雖然說粗糧的食用對人體健康是有着一定的好處的，長期食用粗糧可以達到養生的效果，但是現如今市面上很多打着粗糧的旗号，實際上卻是僞粗糧，而這類僞粗糧的食用不僅無法提供身體所需要的營養物質，甚至還會給個人健康帶來一些不利的影響。
多吃粗糧确實對身體健康有利，但是人們一定要注意遠離這些僞粗糧：
1、部分全麥面包
全麥面包是由粗糧所緻的而成的一種食品，但是由于由粗糧所制造出來的真正的全麥面包，因為富含豐富的膳食纖維，因此其口感相對來說是比較差一些的。但是部分廠家為了讓所謂的全麥面包的口感變得更好，因此就會在制作全麥面包的過程中，加入大量的糖、油以及鹽，甚至是加入一些小麥粉。
因此使得本身是粗糧的全麥面包就變成了僞粗糧。所以說現如今市面上部分打着粗糧旗号的所謂的全麥面包，實際上是僞粗糧，因此人們一定要注意及時識别。
2、速溶麥片
雖然說麥片本身是由粗糧所制造而成的一種食品，但是現如今市面上所存在的一些營養麥片，在制作的過程中麥片中所含有的主要營養成分其實都丢失了很多，而且部分商家為了能夠讓賣片的銷售變得更好。
為了能夠融合消費者的口味，因此，在制作麥片的過程中，還會加入各種奶粉、糖分、水果幹等成分，而這些成分的營養價值是有限的，同時熱量也比較高。因此長期使用這種麥片不僅對身體健康無利，甚至還會帶來一些潛在性的健康危害。
3、谷物飲料
現如今市面上有不少打着粗糧旗号制作的谷物飲料，可是這類谷物飲料中往往具有口感甜膩的特征，因此該類食品中往往添加了大量的遊離糖，所含有的糖分是極高的。因此這類谷物飲料實際上是僞粗糧，長期過量攝入這類食物往往還會導緻體内血糖水平異常升高的情況出現。
雖然說粗糧的食用可以給人們帶來很多的好處，但是人們一定要注意辨别真正的粗糧和僞粗糧。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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