tft每日頭條

 > 圖文

 > 瘦腹的固定動作

瘦腹的固定動作

圖文 更新时间:2024-07-07 05:27:48

瘦腹的固定動作?床上運動:可在睡覺前和起床後進行先做屈腿運動:平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然後伸直再換左腿,輪換伸曲,交替做20次 稍休息後,再做仰卧起坐:身體仰卧,雙腳不動,将上半身坐起來,如果腳部太輕,可以把被子、枕頭之類壓住腳部,運動量以自己能承受為度,今天小編就來說說關于瘦腹的固定動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!

瘦腹的固定動作(4種平腹運動)1

瘦腹的固定動作

床上運動:可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動:平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然後伸直。再換左腿,輪換伸曲,交替做20次。 稍休息後,再做仰卧起坐:身體仰卧,雙腳不動,将上半身坐起來,如果腳部太輕,可以把被子、枕頭之類壓住腳部,運動量以自己能承受為度。

床下運動:下床之後,做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲:兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手随着身體擺動而擺動;再做上下彎曲:兩手朝前平伸,将身子彎曲,使雙手觸地,然後恢複正常。交替做20次。

慢跑運動:床下活動之後,可到室外慢跑,跑程不宜太長。 堅持一段時間後,再加大運動量。

引體向上:如果在體育場内活動,可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠, 可利用自家門框做單杠練習。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved