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開學季是時候拯救孩子的視力了

教育更新时间:2025-01-26 17:18:15

開學季是時候拯救孩子的視力了?開學啦，重返課堂，你的視力還好嗎？保護眼睛的知識你了解多少？這些預防近視小貼士請收好，下面我們就來聊聊關于開學季是時候拯救孩子的視力了?接下來我們就一起去了解一下吧!

開學季是時候拯救孩子的視力了

開學啦，重返課堂，你的視力還好嗎？保護眼睛的知識你了解多少？這些預防近視小貼士請收好。

保持正确的讀寫姿勢。要做到“三個一”：握筆的手指離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離桌邊一拳；“三不要”：不要歪頭或躺着看書，不要在運動狀态下看書，不要在光線不适宜的環境下看書。

養成良好用眼習慣。連續近距離用眼40～50分鐘，必須讓眼睛休息5～10分鐘，可到室外運動或向遠處眺望綠色植物。不在走路時，卧床時以及行駛的車内看書。

堅持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操應注意雙手幹淨，做到穴位準确、手法正确、力度适當。

均衡飲食規律作息。保證每天充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

增加戶外活動時間。每天累計戶外活動時間至少2小時。在學校每天保證有1小時陽光體育運動時間。

控制電子産品使用。電子産品使用不宜超過20分鐘。使用電子産品要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以後，要擡頭遠眺20英尺以外物體保持20秒以上。

（武漢市江漢區紅領巾學校陽光校區健康教師鄧黎）

來源：長江日報

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