最近，初三、高二、高三的同學們面臨返校複課在即。經曆了漫長的居家學習，身為父母本該長舒一口氣，但因為返校的年級大都是畢業年級，“線上學習後遺症”與“畢業升學焦慮”雙重因素的疊加，會讓人沒法兒定下心神來。

“天天還是晚上不睡、早上不起，不知道開學以後怎麼起得來，再不抓緊真的來不及了呀！我又不敢管，管了還跟我急！”

“這個網課上的，人家在彎道超車，他不知道在幹什麼。他說他怕回去以後要考試，我說我比你還要怕呀！”

“馬上就返校了，還安不下心來學習，上個廁所也拿着個手機，萬一又像兩年前那樣成績滑坡怎麼辦？我好多次都想把他那個手機給摔了！”

……

曾有人描述孩子們對複學既盼望又害怕的複雜感受。眼下很多的父母也在體驗着這樣的煎熬和種種擔憂。該如何陪伴孩子平穩走過這段身心過渡期呢？對此，上海市精神衛生中心的國家二級心理咨詢師羅吳民從專業角度給大家提出了建議。

一、照顧自己，在安定中捕捉需求

“在緊急情況下，首先戴好你自己的氧氣罩，然後，如果你帶着孩子，再去為他們戴好氧氣罩。”坐過飛機朋友，一定會熟悉這句指導語。在“葉公好學”期，家長朋友尤其優先照顧自己的情緒，為青春期的孩子提供穩定的心理支持，所謂“知止而後有定，心定方安，安則甯，甯則慧。”在安定中，父母才能從孩子看似“對返校複課不以為然”的行為表象中，捕捉到他們真實的情緒感受。一些同學近期會報告：

“網課效率很低，甚至以前學過的知識都感覺模糊起來，想到高考就覺得好emo……”（心煩意亂、不知所措）

“我在網課的時候會不自覺地去摸魚，但有時候真的管不住自己，好怕回去以後考試就現出原形。”（内疚自責、回避痛苦）

“本來就落下了很多，回學校也來不及複習了！”（焦慮、絕望）

……

遇到問題，卻解決不了，人會本能地傾向于回避。青少年負責行為控制的前額葉發育還未成熟，而負責感受情緒的杏仁核、海馬體又特别活躍，這就使得他們在面對困難時體驗到的焦慮痛苦會更加劇烈和深刻。父母需要做的，是看見和安撫他們的情緒，而不是把自身的擔心和想象（如，認為“因為兩年前線上學習成績滑坡，所以這會成績也會不好”）疊加在孩子已有的負荷之上。

二、安撫孩子，在關注中激活行動

孩子積極行動、快速适應、用心備考，是我們的目标；而積極的關注是我們家長父母促成這一目标的有效方法。具體可以從以下三方面行動：

1、言語安撫，關注情感需求

返校前的種種焦慮，會讓孩子們誤盼自己的狀态，進而心生焦慮、自責，如“都要考試了，我怎麼還這個樣子……”，也會讓們對返校适應有壞的預判斷，如“網課都這樣了，還能學得好嗎？”他們會腦補别人勤奮學習的場景，卻不知道線上學習期間有43.81%的學生會因為“無法正常上課而存在對成績的擔心”，有“36.95%的學生會因“電子設備依賴過度，而體驗着自我控制感的減弱”；超過75%的學生會在考試之前有緊張、焦慮、恐慌等情緒；有超過50%的學生都會經曆成績停滞不前的複習高原期；而絕大部分人都會在“中等焦慮水平下發揮出個人的最好成績”……當我們把這些事實反饋給他們時，他們會更接納自己，也能更踏實地調整心、應對返校。

2、身體接觸，回應安全需要

近期可以多抱抱自己的孩子。一些父母認為，中學生都是大孩子了，還要抱啊？是的，情緒緊張時，肌膚觸碰能夠帶來最原始的安全感滿足。以彼此熟悉的方式，摸摸頭、摟摟肩膀、撫撫後背、握握手，都是有效的安撫方式。

一位2020年參加高考的女生，講過這樣一個故事。疫情返校後的某天，她壓力特别大，趴在桌子上無聲哭泣。媽媽平常就不善言辭，也不知如何安慰，就和她坐在一起，撫摸她的頭發和後背。女生轉過身來之後，剛好與媽媽目光相接。雖然沒有言語交流，但她一下子就被觸動到了，撲進媽媽懷裡嚎啕大哭。媽媽體溫傳遞、目光關注時，她體會到了被接納、被理解的感覺。而釋放過後，整個人就輕松了很多。她事後多次講述這個細節，是因為媽媽簡單的動作，幫助她實現了沉重的壓力釋放。

3、以微動情，促成信心積累

青春期的孩子不喜歡被指手畫腳，但他們不會拒絕無痕的鼓勵，尤其在返校複課這種本身就需要支持的時刻。父母需要知道，長時間的線上學習，本身就容易造成身心疲憊；返校複課，又意味着生活節奏的快速調整；如果又遇到複習迎考的“高原期”，孩子就情緒上會體驗到沮喪無助，行為上就傾向于懈怠放棄。如何重建返校複課後的信心呢？

父母可以通過細心地觀察，以小進步肯定孩子、以小目标激勵孩子：

“昨天是媽媽叫你起床的，今個兒是自己爬起來的，時間觀念增強了，不錯！”

“剛返校就要求好好學習一整天是挺難的，咱們今天隻要把最喜歡的數學課聽好了就算勝利！”

“今天一回家主動寫作業、沒有摸手機，越來越自覺了！”

這些基于具體行動的進步和目标，因為小，所以容易達成；因為容易達成，所以會快速給予孩子成就感。父母能夠做的不是講大道理，而是在細心的觀察以“微小動作”促成信心積累、激活内在動力，最終溫柔而有力地陪伴孩子走過這個特殊的時期。

希望這裡的建議對大家有用。也祝願學子們學有所成！

來源： 東方網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!