我們都知道在生活中我是經常做運動才可以保證我們的身體更加健康的，可是大家都知道一般運動都是分為有氧的運動或者是無氧的運動，可是很多人都不知道，如果是這些運動在一起做的話，到底可不可以同時的去做，現在我們就應該來看一下才行。

先來看何謂有氧運動?它是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長(約30分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是有氧運動，衡量的标準是心率。心率保持在 150次 / 分鐘 的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此，它的特點是強度低、有節奏和持續時間較長。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。

既然區分是否有氧運動主要看運動心率，那麼無氧運動當然是用更高的運動心率來鑒定了。詳細地，無氧運動時氧氣的攝取量非常有限，由于速度過快及爆發力過猛，人體内的供能物質經過氧氣分解不能滿足運動消耗，而不得不依靠“無氧供能”。

人體預存的ATP能量隻能維持極限強度運動大約2秒，随後由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計8秒左右。也就是說，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀态下，迅速合成新的ATP來提供能量，其副産品是乳酸。無氧運動會在體内産生過多的乳酸，導緻肌肉疲勞不能持久。

那麼是否可以同時進行呢?答案是無氧運動時有氧的生化反應方式還存在，但它不是有氧運動。所以同時進行有氧和無氧運動是不存在的，畢竟心率标尺隻是一個定點，要麼落在有氧區間，要麼落在無氧區間。我們平時健身訓練中“撸鐵”，實際就屬于無氧訓練。但“撸鐵”後的，騎動感單車和慢跑則屬于有氧訓練。

雖然不能同一時刻同時進行無氧和有氧運動，但我們訓練中還是建議，同時覆蓋這兩種運動。舉鐵(無氧運動)後的有氧訓練有助于縮減體内的脂肪，使肌肉線條更加完美(提升肌肉分離度)。傾向于減肥的人群，同時舉鐵(增肌)會提升肌肉含量，則能燃燒更多的脂肪(肌肉越多身體基礎代謝會升高，可燃燒更多的熱量)。

其實我們都知道經常做運動才可以保證我們的身體更加健康的，可是對于這些運動大家在生活中一定要多多，也可以選擇适合自己的，并不是說所有的人都特别适合做運動的，尤其是對一些有了疾病的患者來說，還是應該要小心可以根據醫生的建議去做一些适合自己做的運動。

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