導語：大腦裡面的毛細血管是最多最繁瑣的，因為心髒需要給大腦不斷輸送血液，但是很多人的大腦容易處于缺氧狀态，這主要是由于大腦供血不足造成的。

一般常與動脈硬化有關，腦缺氧患者主要有惡心、頭暈、頭痛、失眠等現象，大腦供血不足的人表現如何？

肢體麻木

當大腦出現供血不足的情況時，全身各個器官都會受到影響，甚至會因為缺血而出現麻木的情況。

很容易因腦供血不足而出現麻木情況的部位有面部、唇舌以及一側的肢體，有少數患者還會出現耳鳴以及聽力突然減退的症狀，一旦出現這些症狀，則要及時到醫院進行治療。

頭暈頭痛

當腦供血不足的時候，局部有循環障礙，血液沒辦法及時提供給大腦，受到影響會有頭暈頭痛表現。

大腦血管保持暢通，循環正常的情況下，血液以及營養物質可以及時提供給大腦，會發現大腦保持輕松，不會莫名其妙頭暈頭痛。

但是，部分人這種情況明顯，與血管堵塞或狹窄有關，循環障礙的影響下就容易頭暈頭痛。長時間有這種特殊表現，疼痛感越發明顯，需要通過合理的檢查以及治療來疏通血管，循環障礙得到改善，腦供血不足引發的頭暈頭痛才會減輕。

記憶力下降

在睡眠充足以後，人體的各項機能被修複，應很精神，但若你覺得無精打采、困乏，就想睡覺，同時老忘事情，不要認為是還沒睡好，有可能是腦部供血不足了。

以上講了腦供血不足的三大症狀等方面的事情，導緻人出現腦供血不足的症狀是比較明顯的，平時要注意。

老年人、伴有高血壓、高血脂等基礎疾病的人、長期伏案工作的人群容易得腦供血不足。

長期的高血壓高血脂，損害血管内皮細胞，使血液中的脂質在血管内壁沉着，形成動脈粥樣硬化，使血管的管徑縮小，血流量減少，影響腦部的血液供應，産生腦供血不足。

長期伏案工作的人，由于頸部長時間固定在一個位置，使頸部的自然彎曲曲度消失，頸椎變直，錯位的頸椎壓迫行經椎間孔的血管和神經，産生腦部缺血的症狀。

保持健康飲食習慣

老話常說：病從口入，由此可以看出飲食對人體健康的重要性，所以在日常飲食中應保持低鹽、低脂肪、低糖、低膽固醇的4低飲食習慣，減少脂肪的攝入量，平時還應該經常多吃蔬菜、水果、高纖維食物的，保持營養的均衡化。

除此之外，還可以喝喝茶，尤其是綠茶，綠茶降血脂作用很好，同時也有促進脂肪代謝的作用。

保持充足睡眠

大腦也如其他器官一樣，需要得到充分的休息，所以平時要保持充足的睡眠時間。

若每天都處在高度緊張的狀态當中，那麼腦細胞的消耗量則會變得特别大，如果與此同時又不能夠保證充足的睡眠時間，那麼腦細胞則無法進行自我修複，久而久之則會導緻腦供血不足的出現。

因此，想要預防腦供血不足，還要保持充足的睡眠時間。

堅持适當運動

俗話說：生命在于運動，運動助于提高新陳代謝，促進脂肪消耗，使體質指數BMI保持＜24，也可促進血液循環，減輕動脈粥樣硬化，降低腦梗的風險。

世衛組織建議每周進行4~5次的有氧運動，每次30分鐘以上，運動要達到一定的時長和強度才有效，随便動幾下根本沒有用的，運動強度要達到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。

哈佛大學醫學院有一項研究證實，常做下肢拉伸運動，比如壓腿、擡腿、伸腿、墊腳等動作，有助于改善血管硬化，降低腦梗的風險，大家不妨試一試。

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