生活中，經常會聽到很多人有這樣的心聲：我太矮了，要是能再長高幾厘米該有多好啊!我還能再長高?如何能幫助長高?面對這一系列的疑問，我要說的是，其實運動也能幫助長高的。
但是運動那麼多，究竟哪些運動能幫助我們長高呢，這裡我就有助于長高的運動做詳細介紹，希望能幫助到各位想長高的朋友。
長高的方法
科學的運動才有助于長個、長高
經過證明：目前最有效的長高運動就是單杠、彈跳、遊泳、吊環、打籃球和引體向上運動。這些運動能牽伸韌帶、拉伸脊柱，因此能刺激軟骨生長、促進脊柱骨的生長，尤其是對兒童、青春少年朋友的生長發育來說特别有用。
有助于長高的幾個運動(動作)，每天堅持
1、懸垂、懸挂：拉伸骨骼
跳躍：拉伸四肢
跳躍是最有利于長高的方法，其中原地跳躍、摸高、打籃球、排球、羽毛球等動作都是相通的。做好跳躍運動，注意适度的量以及科學的方法很關鍵。
方法：雙腳跳躍摸籃球架、天花闆等時。要盡量讓身體處于最大程度的拉伸伸展狀态，如果參加籃球、排球和遊泳運動，一定要奮力跳躍，讓身體做到充分的舒展。
3、牽引法：物理拉伸四肢骨骼
拉伸牽引
提到牽引，很多人都比較害怕，這種方法比較的殘酷，很多人都不能堅持下來。生活中，最常見的牽引法就是脊柱牽引。
方法1：平躺在床上，固定好身體，讓雙腿在床邊自由下垂，同時在雙腳上綁上一斤的物體，靜躺在床上，堅持20分鐘，這樣的物理牽引可以拉骨骼，同時能緩解腰、頸肌肉的疲勞。
方法2：就是借助牽引器材，固定好頭部、身體、四肢，來矯正脊柱，同時拉伸四肢，達到使骨骼最大限度的生長。但是這種方法比較痛苦，很多人無法堅持。
如果你想長高，生活中的方法其實有很多，其中運動是最有效的方法，但是運動也務必講究科學合理性，尤其是不能過度的運動，同時堅持是能否長高的前提。
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