前幾日在抖音上發布了一段關于養胃的視頻，大家的讨論很熱烈，播放量也達到了42萬，我把部分小夥伴的問題羅列在本文後面，在本文結束時，做一些回複。

因為小視頻的時長的原因，以及為了可看性強，往往都是挂一漏萬，沒有辦法幾句話說清楚，也難為大家如此熱烈地讨論了。

1、為了不讓胃受到損傷，首先要考慮的是營養的補充。胃所需要的營養素，我給你以下建議。

蛋白質的補充是特别重要的，蛋白質是身體的物質基礎，蛋白質猶如建房子的原材料，原材料不好房子肯定不會好。給身體提供足量的蛋白質是很重要的。根據中國營養學會的建議，一個成人每天攝入的蛋白質在60到70克以上。這裡要根據你的工作性質、身體狀況、每天的運動量等等做具體評估，以上數據是一個籠統的數據。

蛋白質的攝入還需要盡可能攝入優質蛋白，很多食物裡都有蛋白質，但是不都是優質蛋白。所謂優質蛋白就是含有九種人體氨基酸的食物。，在動物類食物及藜麥中含有九種人體必需的氨基酸。其他食物裡的蛋白質都不能叫做優質蛋白，會缺乏某一種或幾種氨基酸。連豆腐也不是優質蛋白，它缺乏一個重要的氨基酸，叫做蛋氨酸。

維生素C、維生素A、維生素B族等等都是對胃部很重要的營養素，要保持足量。這些營養素在食物中基本都能獲得，如果你的工作生活使你無法确認自己每天足量補充，或者你本人有影響它們攝入的飲食生活習慣，譬如過多的油脂類食物攝入，吸煙飲酒等等，都可以考慮同時補充營養補劑，來确保自己每天達标。

大蒜素對于胃液特别好，所有要養胃的人都要考慮是否被感染了幽門螺旋杆菌，大蒜素對抗它很有效，當然還是需要接受醫生的治療。

2、固定用餐很關鍵。身體的胃酸分泌是相對規律的，到了飯點你不進食，胃就是處在放空的狀态，勢必傷胃。胃酸是鹽酸，pH值在2左右，這個數值是很高的，它的腐蝕性很強，否則不會把所有食物輕易拆解。如果胃壁受損，當然會傷及到胃，久了就是胃炎。

3、為了預防胃被傷害，要固定進食，以免胃液直接作用于胃壁，如果胃粘膜有破損就會不斷地刺激胃。若定時進食，就不會導緻胃内放空受傷。同時，我在視頻中提到可以吃一些饅頭，預防胃痛。這句話引來了很多小夥伴的各種神評論。

饅頭對胃好嗎？少量的含食堿的饅頭對胃好，不要吃很多，半個即可。不過這種饅頭不一定立即找到。

蘇打餅幹對胃好嗎？蘇打餅幹确實有中和胃酸的作用。

蘇打水對胃好嗎？蘇打水對胃有益，但是少喝，因為有氣泡，并且是涼的，沒有蘇打餅幹和饅頭來得好。

這是低血糖的現象，注意少食多餐，随身攜帶食物，不要讓自己處在饑餓狀态。

不建議烤饅頭和花生米。

第一，不要讓自己總是這樣。第二，盡量不用藥物解決問題。第三，到醫院做檢查。

喝一瓶82年的拉菲我也沒意見。

你的問題真好，不過，很多人揣着饅頭也不吃。

嗯嗯，你讓我想到了金庸。

這個話題我們回頭再談，你比較不特殊，出門右轉，有108篇我的文章等着你。

一個夠嗎？

你是一個内心世界特别豐富的人，有空到你的世界逛逛再給建議。

你說得正确

好吧，我長得像買饅頭的嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!