紅豆是日常生活中常見的食材，很多人喜歡在夏天來一碗清涼的紅豆冰。那麼你知道紅豆也可以用來減肥嗎？一起來看看吧！

豆類食物都是富含植物蛋白且被人們所推崇，而且因為豆類的熱量相對較低，所以，豆類也用來減肥，于是就誕生了紅豆減肥法。那紅豆怎麼吃才減肥？我們一起來探讨一下。

　　1、富含蛋白質。

紅豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白質是人體不能缺少的，尤其是減肥的人一定要多攝入蛋白質，少攝入脂肪，因此，減肥吃紅豆可以為身體補充蛋白質，解決減肥期間營養缺乏的問題，還能夠減少細胞中脂肪的比例，讓你瘦下來。

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2、含有大豆卵磷脂。

紅豆中含有大豆卵磷脂，這種成分可以抑制脂肪的堆積，同時，紅豆還有一些有效成分可以促進身體膽固醇的排洩，促進脂肪的燃燒，所以，可以讓人瘦下來。

3、補血。

紅豆是紅色的，所按照中醫的養生理論紅豆可以補血，這樣可以讓人在減肥期間保持臉色的紅潤。

4、讓乳房更豐滿。

一些女性減肥擔心減肥之後乳房會變小，那麼吃紅豆就會維持乳房的豐滿，不用擔心因為減肥乳房變小。

　具體的做法：

1、紅豆薏仁湯

食材：紅豆100克，薏仁200克。

過程：将紅豆和薏仁洗淨之後，一起放入鍋中進行蒸煮，直到将紅豆和薏仁全部煮爛，然後再繼續焖15分鐘，之後可以加入黑糖或者冰糖，黑糖有減肥的功效，然後攪拌均勻，放入冰箱裡就可以待用，想吃的時候拿出來就可以吃，這種湯不僅能夠減肥，還能夠養顔。

2、陳皮紅豆湯

食材：紅豆200G，陳皮5克。

過程：将紅豆洗淨之後放入鍋中進行蒸煮，将陳皮用熱水浸泡，泡到非常軟，等到紅豆煮爛之後熄火，将泡好的陳皮和紅豆放在一起，焖10分鐘，然後可以加入鹽，然後每天的餐後吃，至少堅持2個星期以上。

3、紅豆綠豆粥

食材：紅豆2兩，綠豆2兩，山楂30克，大棗10顆。

過程：先将紅豆和綠豆用水浸泡一個小時，然後洗淨，和另外兩種食材一起放入鍋中加水1升開始蒸煮，等到紅豆和綠豆完全煮爛就可以。山楂是酸性的水果，有減肥的作用，而大棗是補氣血的的功效，而紅豆綠豆提供優質的蛋白質，所以吃這款粥不僅很美味，同時還能減肥和養顔。

4、紅豆燕麥粥

食材：紅豆1兩，燕麥30克，脫脂牛奶30克，少量的冰糖。

過程：先将紅豆徹底煮爛，将燕麥放入水中進行蒸煮，不要放太多的水，将燕麥煮成糊狀，然後把煮好的紅豆、脫脂牛奶一起加進去，再加入少量的冰糖，這樣紅豆燕麥粥就做好了，隻要每天堅持喝就可以了。

紅豆确實是減肥的佳品，但是隻靠吃紅豆減肥，效果會比較慢，所以，想快速減肥成功一定要進行運動，每天堅持吃紅豆餐，同時每天堅持一定的運動，幫助脂肪的分解和燃燒，那一定可以盡快的見到減肥的效果。

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