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水果到底咋吃才不會發胖

圖文 更新时间:2024-12-27 00:02:49

水果到底咋吃才不會發胖?【水果吃多了也會發胖,這樣吃更利于控制體重】發表于《歐洲營養學雜志》上的一項研究,通過考察29種蔬菜和17種水果的攝入量與體重變化間的關系後發現:水果吃多了會增重,而蔬菜則相反柑橘類水果(橘、柑、橙等)攝入量每增加100克,體重增長55克;柑橘類以外的水果(蘋果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠蘿、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等)攝入量每增加100克,體重增長82克吃水果要控制量,每天建議攝入300克左右,相當于:1個拳頭大小的梨或1個半拳頭大小的蘋果或2根香蕉或3個猕猴桃或25顆脆棗每天補充适量水果,這樣才有助于控制體重和血糖,現在小編就來說說關于水果到底咋吃才不會發胖?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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水果到底咋吃才不會發胖

【水果吃多了也會發胖,這樣吃更利于控制體重】發表于《歐洲營養學雜志》上的一項研究,通過考察29種蔬菜和17種水果的攝入量與體重變化間的關系後發現:水果吃多了會增重,而蔬菜則相反。柑橘類水果(橘、柑、橙等)攝入量每增加100克,體重增長55克;柑橘類以外的水果(蘋果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠蘿、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等)攝入量每增加100克,體重增長82克。吃水果要控制量,每天建議攝入300克左右,相當于:1個拳頭大小的梨或1個半拳頭大小的蘋果或2根香蕉或3個猕猴桃或25顆脆棗每天補充适量水果,這樣才有助于控制體重和血糖。

來源: 無錫發布

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