出汗，不得不說是身體正常的一種反應。天氣炎熱會出汗，鍛煉身體會出汗，很多人認為“出汗其實就是在排毒”，真的是這樣嗎？難道身體當中真的存在很多毒素物質需要排出？科學看待出汗，其實沒有您想的那樣可怕。

從根本上來講，不管您是由于什麼原因出汗，汗液當中99%的成分物質其實都是“水分”，其他像礦物質鈣、鉀、鈉、氯以及尿素氮等物質的含量連1%都達不到；很多人說尿素氮是身體的一種毒素，但其實而言，尿素氮的身體主要排出途徑其實是“尿液”，其主要通過小便排出體外，單純靠汗液當中的那一丁點量，完全可以“忽略不計”。

具體來看，其實出汗僅僅是人體調節體溫的一種手段，如果您身體自己感覺到溫度過高，那就會讓身體出一些汗，從而就可以帶走一部分熱量，恢複正常的體溫，還原身體的舒适感；但這件身體的正常行為卻和排毒沒有任何關系。

再來說說所謂的“排毒”。“排毒”二字，本身就不存在一個特别明确的概念，何為排毒？人體哪裡有那麼多的毒素需要排出？從身體的消化、吸收以及代謝系統來看，其實人體本身有着一套非常完善的“代謝”體系，廢物主要通過糞便、尿液等方式排出體外。

對于“正常代謝排出廢物“，和所謂的排毒其實是一個意思，其實隻要日常生活中合理飲食、科學休息加之适當運動就可以滿足正常代謝，并不需要您各位“過分關注”，市面上熱議的“食物排毒”理論更不靠譜。

因此，出汗并無排毒作用。而且，請您注意，很多人依靠高溫瑜伽、裹保鮮膜等方式讓身體強制出汗排毒，單純靠出汗來達成所謂“減肥、養生”并不靠譜，很可能還會給您的身體帶來傷害。

• 導緻“脫水”問題的出現：

出汗越多，身體當中流失的水分物質也就越多，水分流失過多就會導緻身體出現不舒服的症狀；出汗越多，時間越長，越會增加脫水問題的發生幾率，以至于出現頭暈、無力甚至暈厥等危害現象。

• 增加“感染”的發生風險：

身體出汗量越多，那健康皮膚所保持的濕潤環境就容易發白、褶皺且更加脆弱，如果這個時間段恰好還有細菌等微生物侵襲，那就會增加感染的發生風險。

除了這些以外，保鮮膜裹體等強制讓身體出汗的行為還會增加皮膚出現瘙癢、長紅斑等接觸性皮炎的症狀，長期以往還會增加皮膚其他症狀的發生風險。

換而言之，蒸桑拿可以做，高溫瑜伽可以練，但在做這些容易出汗的事情過程中，請您各位及時補充水分，當然“節制”一些更健康。

關于出汗，其實完全是一件正常的事情，正常情況下不必大驚小怪。

當然，如果您經常“出汗過多”，甚至已經由于出汗導緻“床單完全浸濕”，這可能是盜汗等問題，建議到正規醫院尋醫就診。同理，如果您出汗量非常少，甚至已經出現了明顯的不舒服的感覺，也請就醫診斷相關原因。

出汗，本是一件太過平常的事情，卻引來了不少人的“非議”目光，無論您是怎樣出的汗，它都和“排毒”沒有太大關系；科學看待此問題，别因為出汗影響了您的“閑情雅緻”。

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