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長了特别久的痘痘需要挑嗎

生活更新时间:2024-12-05 01:31:01

長痘痘可以說是很多年輕人都經曆過的煩心事，不過痘痘（痤瘡）的确是可防可控的。想要不長痘痘，平時隻需要做到以下四點就行。

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一：管住嘴

1.少吃高糖食品

如糖、甜品、奶茶。高血糖會導緻皮膚角化的異常，加劇毛孔堵塞，從而加劇痤瘡。

2. 少吃高脂肪食物

如奶酪、肥肉、花生、瓜子、堅果等食物

3. 遠離刺激性食物

如濃咖啡、濃茶。咖啡因會刺激皮脂腺分泌增加，對痤瘡治療不利

4. 多吃蔬菜水果

富含維生素A、B2、B6、鋅等對痤瘡修複有很好的幫助

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二：好的生活習慣

1. 避免熬夜

長期熬夜會影響下丘腦垂體性腺軸，打亂人體激素代謝規律，導緻雄激素水平升高，導緻痤瘡發生

2. 避免暴曬

紫外線會使皮膚老化，還會加劇毛囊皮脂腺導管的角化，對痘痘肌很不友好。

3. 保持大便通暢

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三：注意局部清潔

1. 選用溫水清潔

冷水去脂作用較弱，但水溫過高，容易導緻皮脂腺分泌物增加

2. 注意清潔次數

每天清潔面部次數不超3次，如果清洗過多，會對皮膚屏障造成巨大損害。

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四：調整好情緒

過度焦慮、緊張會加劇腎上腺來源的雄性激素分泌，加劇痤瘡形成惡性循環。

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