作為中考體育的考試項目之一，50米跑主要衡量的是學生的速度、爆發力以及反應速度的能力。
50米跑對學生的跑步技術要求相對高，由于技術不成熟或者動作不規範，導緻學生們在跑步過程中出現各種各樣的問題。
動作要領
一、站立式起跑
1.預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距約一腳半長的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。
2.屈膝降重心，身體微前傾，擡頭眼睛向前看，身體保持穩定姿勢。
3.聽到起跑口令，兩腳用力蹬地，迅速前沖，兩臂配合兩腿動作進行快而有力地擺臂，起跑後注意不要突然擡頭或提高重心。
二、加速跑
起跑後就開始進入加速跑，前幾步盡量小步，保持身體向前傾斜，讓身體的重心慢慢升高。
加速跑後，後蹬要快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前後擺動。
三、途中跑
由于50米跑距離較短，完成加速跑之後，途中跑的距離也就非常短。
途中跑時，後蹬腿的髋、膝、踝關節要盡可能地充分蹬直，完成快速有力的後蹬，髋部前送。
後蹬腿蹬離地面後，大腿積極向前上方擺動，當大腿擺到最高點時，小腿幾乎與後蹬腿平行。
腳着地後，為了減少着地時的支撐反作用力，膝關節随之微曲，迅速緩沖，使身體中心很快前移并超過支撐點。
四、沖刺跑
第一種采用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速做沖刺動作。
第二種方法是直接跑過去，把終點定遠6-8米，保持高速跑過終點，避免減速沖刺。跑過終點後，逐漸降低跑速。
易犯錯誤彙總
一、起跑階段
錯誤1：沒有集中注意力聽起跑口令，造成起跑慢
錯誤2：第一步跨出太大，造成了第一步跑出後有短暫停頓
二、加速跑階段
錯誤1：起跑時兩隻手同時向後擺動，身體重心不穩
錯誤2：起跑後加速跑時上體擡起得太快，擺臂無力
三、途中跑階段
錯誤1：身體重心靠後形成“坐着跑”的姿勢
錯誤2：跑的動作幅度太小，步長太小
錯誤3：左右擺臂；擺臂太緊張
錯誤4：跑的時候身體上下起伏，沒有沿着直線跑
四、沖刺跑階段
錯誤：沒有到終點就開始減速，應沖過終點再開始減速
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2023-07-19
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