作為中考體育的考試項目之一，50米跑主要衡量的是學生的速度、爆發力以及反應速度的能力。
50米跑對學生的跑步技術要求相對高，由于技術不成熟或者動作不規範，導緻學生們在跑步過程中出現各種各樣的問題。
動作要領
一、站立式起跑
1.預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距約一腳半長的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。
2.屈膝降重心，身體微前傾，擡頭眼睛向前看，身體保持穩定姿勢。
3.聽到起跑口令，兩腳用力蹬地，迅速前沖，兩臂配合兩腿動作進行快而有力地擺臂，起跑後注意不要突然擡頭或提高重心。
二、加速跑
起跑後就開始進入加速跑，前幾步盡量小步，保持身體向前傾斜，讓身體的重心慢慢升高。
加速跑後，後蹬要快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前後擺動。
三、途中跑
由于50米跑距離較短，完成加速跑之後，途中跑的距離也就非常短。
途中跑時，後蹬腿的髋、膝、踝關節要盡可能地充分蹬直，完成快速有力的後蹬，髋部前送。
後蹬腿蹬離地面後，大腿積極向前上方擺動，當大腿擺到最高點時，小腿幾乎與後蹬腿平行。
腳着地後，為了減少着地時的支撐反作用力，膝關節随之微曲，迅速緩沖，使身體中心很快前移并超過支撐點。
四、沖刺跑
第一種采用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速做沖刺動作。
第二種方法是直接跑過去，把終點定遠6-8米，保持高速跑過終點，避免減速沖刺。跑過終點後，逐漸降低跑速。
易犯錯誤彙總
一、起跑階段
錯誤1：沒有集中注意力聽起跑口令，造成起跑慢
錯誤2：第一步跨出太大，造成了第一步跑出後有短暫停頓
二、加速跑階段
錯誤1：起跑時兩隻手同時向後擺動，身體重心不穩
錯誤2：起跑後加速跑時上體擡起得太快，擺臂無力
三、途中跑階段
錯誤1：身體重心靠後形成“坐着跑”的姿勢
錯誤2：跑的動作幅度太小，步長太小
錯誤3：左右擺臂；擺臂太緊張
錯誤4：跑的時候身體上下起伏，沒有沿着直線跑
四、沖刺跑階段
錯誤：沒有到終點就開始減速，應沖過終點再開始減速
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
