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什麼時候吃香蕉能緩解便秘

生活更新时间:2024-12-03 15:03:34

生活中不少人會受到便秘的困擾，每天排便都非常的難受。需要蹲很久，還不一定能排的出來。這個時候就有很多緩解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水這兩種。但是這兩種方法真的可以緩解便秘嗎？這是大多數便秘的人都會選擇的兩個方法，因為香蕉有很多的膳食纖維，而蜂蜜又可以幫助潤腸通便。

什麼時候吃香蕉能緩解便秘（便秘難受怎麼辦）1

但是這兩種食物的效果，可沒有我們想象的那麼好哦，還是要因人而異的。

1、一些不是因為上火而引起的便秘，那麼吃這兩種食物顯然就不會有很好的效果了。因為香蕉和蜂蜜都是屬于比較涼性的食物，冷秘的人群吃這些是不會有效果的。

2、對于熱秘的人來說，也是需要吃對了才會有效果。吃香蕉要吃那種熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑點，比較好的那種。而蜂蜜水的話，要喝足夠的量才能有效果，喝一杯是起不到好效果的，但是蜂蜜糖分很高，喝多了又會長胖。

3、每天堅持運動。

運動也是個促進排便的方法，在運動的過程中，你全身的血液循環都會加快。這樣一來腸道的蠕動也随之加快了，便秘的情況自然也會緩解了。

4、不要熬夜。

每天晚上12點之後，是我們腸道活動力最強的時間了。在12點之前入睡的話，可以促進腸道的蠕動，并且要注意在睡覺的時候要放松身心。可以讓你在睡眠中的交感神經活動力更加的活躍，這樣一來腸道的蠕動也會加快許多，第二天的排便也會順暢。

5、養成排便的習慣。

可以定一個固定的時間去排便，比如在早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去，不管是有沒有便意，這樣會讓你的大腦養成一個習慣，時間久了到這個時間自然就會産生便意。

什麼時候吃香蕉能緩解便秘（便秘難受怎麼辦）2

6、多吃粗糧、水果蔬菜。

粗糧内的纖維含量非常的豐富，多吃可以有效的促進腸道蠕動，讓你的排便變得順暢。新鮮的瓜果蔬菜也是促進排便不能少的，日常一定要多吃。

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