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抑郁症吃什麼食物

生活更新时间:2024-12-19 10:38:38

抑郁症吃什麼食物?抑郁症應多吃糖類糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用飲食中多糖類含量可以造成5-羟色胺流失及産生抑郁症如果你感到緊張而希望能夠放松心情時，可以吃較多的糖類糖類分簡單糖和複合糖簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維複合糖主要來源于谷類薯類、豆類等食物中，我來為大家講解一下關于抑郁症吃什麼食物?跟着小編一起來看一看吧!

抑郁症吃什麼食物

抑郁症應多吃糖類糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羟色胺流失及産生抑郁症。如果你感到緊張而希望能夠放松心情時，可以吃較多的糖類。糖類分簡單糖和複合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。複合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

抑郁症應多吃含鈣食物一般認為，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁症患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

抑郁症應注意補充鎂。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長期偏食，節食和消化功能紊亂的人，仍會出現鎂的缺乏。值得指出的是，現在糧食加工過于精細，使鎂的損失很大。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

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