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孕婦飲食要注意這幾點

母嬰 更新时间:2024-09-27 11:54:43

作為孕婦這個特殊群體,不僅要注意加強營養,适量食用營養食品,還要注意飲食結構、飲食、食品衛生和食品選擇。增加營養不是多吃,而是注意均衡飲食。那麼孕婦應該注意什麼呢?

孕婦飲食要注意這幾點(孕婦飲食注意事項有哪些)1

1.不适合長期食用高脂肪的食物。懷孕期間,孕婦需要增加脂肪攝入量,但如果孕婦長期食用高脂肪飲食,也會增加風險。長期食用高脂肪食物會增加體内的膽固醇,對母嬰保健産生不利影響。

2.不應該吃太多高蛋白食物。孕婦每日蛋白質需求量應達到90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲,增加胃腸道負擔,容易導緻腹脹、食欲不振、頭暈、疲勞等。

孕婦飲食要注意這幾點(孕婦飲食注意事項有哪些)2

3.不要吃高糖食物。吃太多含糖的東西容易産生超重的胎兒,但也容易導緻胎兒先天畸形,如妊娠引起的敗血症,過量攝入糖會削弱人體免疫系統,降低孕婦身體抵抗力,容易感染細菌和病毒。【瑟瑟發抖】

4.補鈣要适量。孕婦盲目地吃高鈣飲食,喝牛奶,攝入鈣、維生素D等,不利于健康生長發育。一般來說,孕婦在懷孕前三個月的鈣需求量是每天800毫克,不需要特别補充,隻要每天攝入足夠的魚、肉、蛋等食物。

孕婦飲食要注意這幾點(孕婦飲食注意事項有哪些)3

5.不要吃太鹹。為了孕婦的健康,專家建議每天的鹽攝入量應該在6克左右。

飲食禁忌對孕婦很重要。在注意加強營養的同時,也要注意每日食物的選擇。

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