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孕婦飲食要注意這幾點

母嬰更新时间:2024-11-15 22:18:31

作為孕婦這個特殊群體，不僅要注意加強營養，适量食用營養食品，還要注意飲食結構、飲食、食品衛生和食品選擇。增加營養不是多吃，而是注意均衡飲食。那麼孕婦應該注意什麼呢？

孕婦飲食要注意這幾點（孕婦飲食注意事項有哪些）1

1.不适合長期食用高脂肪的食物。懷孕期間，孕婦需要增加脂肪攝入量，但如果孕婦長期食用高脂肪飲食，也會增加風險。長期食用高脂肪食物會增加體内的膽固醇，對母嬰保健産生不利影響。

2.不應該吃太多高蛋白食物。孕婦每日蛋白質需求量應達到90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，容易導緻腹脹、食欲不振、頭暈、疲勞等。

孕婦飲食要注意這幾點（孕婦飲食注意事項有哪些）2

3.不要吃高糖食物。吃太多含糖的東西容易産生超重的胎兒，但也容易導緻胎兒先天畸形，如妊娠引起的敗血症，過量攝入糖會削弱人體免疫系統，降低孕婦身體抵抗力，容易感染細菌和病毒。【瑟瑟發抖】

4.補鈣要适量。孕婦盲目地吃高鈣飲食，喝牛奶，攝入鈣、維生素D等，不利于健康生長發育。一般來說，孕婦在懷孕前三個月的鈣需求量是每天800毫克，不需要特别補充，隻要每天攝入足夠的魚、肉、蛋等食物。

孕婦飲食要注意這幾點（孕婦飲食注意事項有哪些）3

5.不要吃太鹹。為了孕婦的健康，專家建議每天的鹽攝入量應該在6克左右。

飲食禁忌對孕婦很重要。在注意加強營養的同時，也要注意每日食物的選擇。

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