小時候，我每走一步，擡頭看天空，月亮也跟着走一步，那時候我覺得自己是全世界最“特别”的人。

長大後，我發現我們确實有着不同的地方，比如，每個人的體質都會有差異。 中醫把人的體質分為九種，分别是平和質、氣虛質、氣郁質、陽虛質、陰虛質、血虛質、瘀血質，濕熱質、痰濕質。

正所謂“有諸于内必形諸于外”，有時候我們往往能從表面上分辨出不同，也就是中醫常說的“望診”。

對照這些症狀，你屬于哪一種體質？

01、氣虛質

（1）容易感覺累

（2）不想說話，隻想“葛優躺”

（3）稍微動一下就出汗

（4）很容易感冒

（5）或者便秘的情況

（6）艾灸

可以選擇氣海穴、關元穴，以培元固本，健脾補氣。

（7）飲食

多吃黃芪、白扁豆、山藥、黃豆等健脾益氣的食物，少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿蔔等。

（8）運動

選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

（9）食療

平常可以用5克黃芪泡水代茶飲，或者飲用四神湯

推薦食譜：黃芪四神湯

02、氣郁質

（1）體型多偏瘦

（2）常常感到悶悶不樂、情緒低落，讓人看着心疼

（3）常感到乳房和兩肋部脹痛

（4）容易失眠、健忘

（5）喉嚨有堵塞感或異物感

（6）艾灸

可以選擇期門、太沖等，以疏肝解郁、理氣寬中

（7）飲食

多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、提神的食物。

（8）運動

盡量增加戶外運動和群體性活動，少宅在家裡。

（9）食療

氣虛體質者可選用甘麥大棗茶推薦食譜：佛手雞肝粥

03、陽虛質

（1）怕冷，手腳冰涼

（2）吃飯喝水總喜歡熱的

（3）小便清長，容易大便稀

（4）舌體胖嫩舌苔白

（5）性格多沉靜、内向

（6）艾灸

可以選擇任脈、督脈、背部膀胱經的穴位，以溫陽散寒，補充人體陽氣。

（7）飲食

多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。

（8）活動

秋冬要注意保暖，特别是後背、上腹、下腹和足底;天氣好時要适當進行戶外運動，運動可升陽。

（9）食療

生姜蝦仁粥

04、陰虛質

（1）性格外向活潑，甚至急躁

（2）手腳心發熱、臉上冒火

（3）臉色紅潤、眼睛幹澀

（4）覺得口幹、皮膚幹，想喝水

（5）大便偏幹燥，易失眠

（6）飲食

多吃鴨肉、銀耳、馬蹄、梨、百合、茼蒿等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品。

（7）運動

适合有氧運動，要控制出汗量，及時補充水分。

（8）食療

陰虛體質者平常可以用5克麥冬、百合泡水代茶飲。推薦食譜：海參百合粥

05、血瘀質

（1）體質多偏瘦，性格急躁，容易健忘

（2）面色、口唇偏暗

（3）皮膚幹燥晦暗，容易出現瘀斑

（4）頭發容易脫落，容易感到身體這疼那疼

（5）多見痛經，色紫黑、有塊、崩漏

（6）艾灸

可以選擇期門、太沖等穴理氣化滞，艾灸足三裡、三陰交活血化瘀。

（7）飲食

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結、行氣、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋膩之品；增強體育鍛煉，避免氣血行不暢。

（8）運動

可進行一些有助于促進氣血運行的項目:太極拳、太極劍、舞蹈，步行等

（9）食療

血瘀體質者平常可以用5克玫瑰花泡水代茶飲，或者飲用甘麥大棗茶

推薦食譜：黑豆川芎粥

06、濕熱質

（1）面部和鼻尖總是油光發亮

（2）容易有痤瘡粉刺，容易長痘痘

（3）常感到口苦、口臭，身體困倦

（4）大便燥結或粘滞

（5）舌質偏紅苔黃膩

（6）多性格急躁易怒

（7）艾灸

可以選擇大椎、曲池等穴，以寬胸理氣，化濕去熱。

（8）飲食

多吃紅小豆、綠豆、蓮子、芹菜、黃瓜、藕等清熱祛濕的食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。

（9）運動

适合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、球類等。

（10）食療

濕熱體質者平常可以選用清燚豆皮茶代茶飲。

推薦食譜：綠豆薏仁粥

07、痰濕質

（1）體型偏肥胖

（2）眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗

（3）常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困

（4）舌苔白膩

（5）大便不成形，容易粘馬桶

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（6）艾灸

可以選擇陰陵泉、命門等穴。尤其是陰陵泉，向來是祛濕大穴

（7）飲食

多吃健脾利濕化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。

（8）運動

居住環境不宜潮濕，平時多戶外運動，要經常曬太陽。

（9）食療

體質者平常可以選用苓薏豆皮茶代茶飲。推薦食譜：四神粥

08、特禀質

（1）如有的人不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕

（2）有的容易對藥物、食物、花粉、季節過敏

（3）有的容易起荨麻疹、皮膚過敏等

（4）艾灸

可以選擇風門、尺澤等穴，可增強肺髒功能，有利于預防過敏。

（5）飲食

多吃金針菇，胡蘿蔔，大棗，糙米等益氣固表的食物;少吃荞麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥膻發物或含緻敏物質的食物

（6）運動

積極鍛煉身體，增強機體免疫力。

（7）食療

推薦食譜：固表粥（烏梅、黃芪、防風、冬瓜皮、當歸）

09、平和質

（1）面色紅潤，精力充沛

（2）睡眠，飲食良好

（3）性格開朗，對周圍環境适應能力強

（4）二便正常，脈和緩有力

（5）艾灸

可以選擇足三裡、神阙等養生大穴。

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（6）飲食

當然，飲食上還是要避免過冷過熱的食物，少食過于油膩、辛辣之物。

（7）運動

規律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、适度運動。

養生好難隻要盡量保持平和質的狀态，不讓其往不利體質的方向轉化，“不傷不擾，順其自然”就是最好的養生原則了。

實際上，除特禀質外，各體質間可互相轉化，亦可兩種以上同時存在，形成複雜體質

END

你是哪種體質呢？

牢記證型的不同，調理方法也有所差别

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區交流！

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