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更年期從絕經開始要多久

生活更新时间:2024-12-04 20:09:58

更年期從絕經開始要多久?大家好，我是魏醫生經常有朋友留言跟我說，更年期是女性衰老的标志，有什麼辦法能延緩更年期呢？，下面我們就來說一說關于更年期從絕經開始要多久?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

更年期從絕經開始要多久

大家好，我是魏醫生。經常有朋友留言跟我說，更年期是女性衰老的标志，有什麼辦法能延緩更年期呢？

今天，我就來跟講講什麼樣的人容易提前進入更年期，以及延緩更年期來臨的方法有哪些。

什麼樣的人容易提前進入更年期？

1、營養不良的人

一般來說，營養不良、貧血的女性相比身體健壯、營養豐富的人要容易絕經。通常有很多女性為了減肥變瘦，通過節食來控制體重，讓體重在短時間内快速下降。不合理的減肥或偏食，會使身體缺乏營養，導緻過早絕經。

2、内分泌不正常的人

女性内分泌異常、有消耗性疾病、代謝差的人絕經年齡要早于身體健康的同齡女性，另外性生活不和諧、夫妻關系不和睦的人也絕經較早。

3、精神抑郁的人

精神長期抑郁的女性絕經年齡也相對要早。壓力大、精神緊張、經常發火、愛生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚吓等都會使神經緊張，導緻垂體異常造成絕經。

4、長期熬夜的人

睡眠不足會擾亂自律神經，影響生長激素的分泌及全身血液循環，常熬夜的人更容易絕經。

5、愛抽煙、喝酒的人

研究發現，吸煙、喝酒與女性絕經之間存在着明顯關聯，吸煙、喝酒者絕經早。

要想延緩更年期，魏醫生教你3個方法

方法1、心理調适

安排休閑活動，多與朋友家人互動。讓自己心情能放松，同時若有家人的包容與支持，更能輕松走過更年期。

方法2、運動

适度的運動，可以促進氣血循環，減緩老化，一般以緩和運動如體操、散步、遊泳為主。

方法3、調理飲食

宜多食甯心安神食物，以改善神經衰弱綜合症狀。如鮮棗、百合、核桃、蓮子、桂圓、酸棗仁、桑葚子等。

宜多食新鮮蔬菜和水果，可以補充多種維生素，以減少神經症狀。如菠菜、油菜、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔、甘藍、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。

好了，以上就是今天的全部内容。關注魏醫生，獲取更多健康知識。

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