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節食減肥食物

健康更新时间:2025-01-24 14:44:55

減肥，真的是一個永恒的話題啊！不管什麼時候談起這個，都能引起大家的共鳴，女生們更是為了瘦，各種作啊！

節食減肥食物（節食減肥這5種主食）1

想想曾經為了減肥做過的一些事，真的是一把淚啊！為了減肥，我試過各種各樣的方法，例如：節食，隻喝水不吃飯、把水果當飯吃....等等，反正就是各種作。記得有一次嘗試“三天喝水減肥法”，真的就喝了三天的水，那真的是整個人餓到漂，三天過後又吃了兩天水果，直到第6天才開始吃了點飯，5天裡瘦了8斤，整個人完全是個虛的，沒有一點精神，感覺下一秒就會倒下去一樣。當然，我也的确身體出現了問題，得了胃病，當我開始正常吃飯吃，胃就各種不舒服啊，各種痛，直到痛到去醫院輸液！這才讓我意識到，這種減肥方法是多麼的錯誤，雖然瘦了，但是整個人身體也跟着跨了，一點也不健康。

最可怕的是，等我身體好了之後，正常吃飯之後，之前瘦的居然又都反彈回來了！！！這真的是賠了夫人又折兵啊！

節食減肥食物（節食減肥這5種主食）2

所以，經過多年的減肥經驗，得出的結論就是，減肥是條不歸路，隻有管住嘴、邁開腿才是正路！懂得這個道理後，我也算是真正嘗到了減肥的成功，下面我接來給大家總結一下我經驗得出的減肥中可以吃的一些食物吧！

1、小米

小米養胃，不無道理。對于很多暴飲暴食、飲食無節制的朋友，小米是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛。可以和大米一起煮飯，或者熬小米粥。

2、山藥和芋頭

大部分人把山藥、芋頭當蔬菜吃。但其實，它們的碳水化合物含量是很高的，完全可以用來替代主食。而且就算吃得很多，熱量也不會很高，飽腹感還很強。

節食減肥食物（節食減肥這5種主食）3

3、燕麥

燕麥算是常見粗糧中 B 族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富、又容易買到、價格又親民、口味又理想、吃起來又簡單方便的主食選擇了。市面上燕麥種類太多了，所以一定要分清楚，不要買成了甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，要優選生燕麥片、燕麥米等。

4、蓮藕

藕其實也含澱粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯。而且糖尿病人可以吃，對于控制血糖也是有好處的，而且還有瘦身的效果哦！

節食減肥食物（節食減肥這5種主食）4

5、玉米

玉米真的是我最最最喜歡的食物了，一年四季都可以吃，而且還吃不膩呢！但是，因為玉米中缺少色氨酸和賴氨酸，而這兩種東西，都是我們身體中不可缺少的，所以不能長期用玉米當主食，否則會有患上糙皮病、癞皮病的風險！

減肥這個說難也簡單，說簡單也難的事情，唯有堅持才能成功，世上沒有吃着吃着就能瘦的食物，隻有少吃加上鍛煉才是減肥成功的唯一秘訣，所以說減肥的我們啊，一定要管住嘴、邁開腿！

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