有些人認為為了減肥，他們必須少吃，但事實并非如此。以健康、可持續的方式減肥就是要獲得足夠的營養，并選擇您真正喜歡吃的健康食品，這些食品可以添加到您的日常飲食中。

如果您為自己設定了減肥目标，那麼找到全天吃的健康食品很重要。對于兩餐之間的零食尤其如此。如果你能找到你喜歡的健康、高蛋白的零食，你就不會那麼想吃垃圾食品或會讓你感到饑餓和不滿足的零食了。

繼續閱讀以了解一些可以幫助您實現減肥目标的高蛋白零食選擇。如需更健康的飲食理念，請查看快速減肥的 6 種最佳飲食習慣。

開心果是一種方便快捷的零食，您可以随身攜帶。

“開心果是蛋白質的天然來源，還有纖維和健康脂肪，可以幫助增加飽腹感。此外，吃仍在殼中的開心果可能更有助于減肥，因為剩餘的殼可以起到“提示”的作用。打開每個開心果殼取出堅果的行為減慢了進食過程，這可以帶來更大的滿足感并讓人們注意饑餓信号。數據顯示，吃帶殼的開心果可以幫助人們管理食用的份量

雞蛋對健康有很多好處，吃煮熟的雞蛋是一種快速方便的零食。

“煮熟的雞蛋在方便的包裝中富含優質蛋白質。此外，這些零食富含支持體重管理的營養素和一些脂肪，以幫助更多

如果您發現蛋白質棒不僅蛋白質含量高而且添加糖含量低，那麼蛋白質棒可能是一種健康的零食選擇。

“吃蛋白質棒是你能找到的最好的減肥高蛋白零食之一。好的零食通常每份含有 15-20 克蛋白質，以及其他維生素和礦物質，如鐵、鈣、鎂、鉀、磷和 B 族維生素。您需要遠離添加糖或人造香料的蛋白質棒。盡管如此，蛋白質棒非常适合讓您保持飽腹感、增強肌肉、減少脂肪并最終幫助您減輕體重損失之旅，

白軟幹酪是一種很好的零食，不僅因為它的蛋白質含量，還因為它的多功能性。您可以單獨食用，也可以搭配您最喜歡的水果。

”白軟幹酪有時被用作配菜，但很多高蛋白飲食的人會把白幹酪當作零食吃，而且它的蛋白質含量很高。例如，一杯白幹酪大約有 25 克蛋白質。它也是鈣的極好來源。憑借如此多的蛋白質和其他重要的礦物質來源，白軟幹酪對于那些試圖減肥的人來說是最好的高蛋白零食之一

牛肉幹是完美的外出零食選擇，它富含大量蛋白質。

“當您需要方便的蛋白質來源時，食用适量的牛肉幹是一個不錯的選擇。通常情況下，每 1 盎司您最多可以獲得 9 克蛋白質，而熱量僅為 80 卡路裡。它還富含許多維生素和礦物質，包括鐵、鋅、維生素 B12、葉酸和磷。牛肉幹的好處之一是你可以在旅途中随身攜帶，這使它成為你達到蛋白質目标的絕佳選擇

有時，完美的零食是您最喜歡的水果和健康的堅果醬的組合。

”特别是杏仁黃油，含有大量的營養物質，如單不飽和脂肪、維生素 E、錳、鎂、纖維和蛋白質。雖然脂肪含量可能會吓跑新手健康零食，但脂肪和營養成分的質量使其成為比薯片或糕點更好的選擇

如果您正在尋找添加糖含量較低的甜味小吃，您可能想嘗試希臘酸奶和混合漿果的組合。

“希臘酸奶是鈣和蛋白質的極好來源。定期吃酸奶可以在很多方面改善您的健康，尤其是在減肥方面。重要的是要特别注意您食用的酸奶的質量就添加糖和脂肪而言。您可能會感到更滿意，因為酸奶中的蛋白質會讓您飽腹，而不會産生額外的卡路裡和脂肪，而不會讓您體重下降。轉向酸奶作為快餐或代餐而不是垃圾食品會抑制您的食欲不會因額外的卡路裡而感到遲鈍

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當您在旅途中需要快餐時，火雞是另一種簡單、健康的選擇。

“把火雞裹在生菜裡，加入一茶匙你最喜歡的調料、鷹嘴豆泥或芥末，作為低碳水化合物的零食。火雞是一種很好的蛋白質來源，非常有飽腹感，很容易抓到

全天吃大量蔬菜很重要，但有時這會讓人覺得很無聊。用一些鷹嘴豆泥調味，同時增加蛋白質。

“鷹嘴豆泥是由鷹嘴豆制成的，含有植物蛋白。它可以填飽肚子，蘸着吃

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