吃完飯之後

有些人會出現“脹氣”的現象

坐着難受，站起來也不舒服

肚子裡的氣怎麼也

排不出來

圖源網絡

肚子脹氣，有人可能會将其歸因于吃得太快、吃飯時說話等，但脹氣伴有疼痛時可能提示疾病，要引起重視。

今天我們來研究一下：

為什麼會“脹氣”？

哪些情況下的“脹氣”要引起警惕？

如何避免脹氣？

圖源網絡

肚子脹氣

肚子脹氣也分位置，胃和腸道都會出現脹氣的情況，胃脹氣和吃有關，腸道脹氣和消化有關。

1、胃脹氣

在肚子的上半部分，平時吃東西會不知不覺的吞下很多氣體，尤其是：吃飯狼吞虎咽、喝水太快、喝帶氣的飲料、來回吞咽...氣體在胃裡堆積，以”嗝“的形式排出，也就是“嗳氣”。

偶爾嗳氣是正常的現象，但是如果有燒心、反酸、脹痛等症狀，建議到消化科就診。

2、腸道脹氣

大概在小肚子的位置，會感覺有東西一直在肚子裡竄來竄去，有時還會肚子疼。

這是由于吃進去的食物沒有被完全消化，腸道菌群就會抓住這些“大塊食物殘渣”，分解并産生很多氣體。如果狼吞虎咽，食物沒有被充分咀嚼，殘渣體積過大，會産生更多的氣體。

圖源網絡

疾病信号

生活習慣所造成的腹脹持續時間因人而異，從十幾分鐘到幾小時不等，但大部分時間較短，在排便或排氣後就會有所緩解。

若腹脹持續時間較長，影響日常生活，甚至伴有發熱、嘔吐、腹瀉等其他症狀，就要警惕是否患有消化系統相關疾病。

造成腹脹的疾病包括：腸易激綜合征、功能性便秘、腹腔内髒器炎症、消化道潰瘍等。

圖源網絡

▲ 如果腹脹伴有腹痛，且近3個月内，每周至少出現一次排便顔色、軟硬程度異常或者排便次數減少，則可能患有腸易激綜合征；

▲ 若突然出現嚴重的腹脹，同時伴有腹痛、發燒、惡心和嘔吐，可能預示着胰腺炎或闌尾炎等髒器炎症；

▲ 如果伴有惡心、慢性腹瀉和（右）上腹痛等症狀，可能是肝髒或膽囊問題；

圖源網絡

▲ 腹脹伴有臍周疼痛，可能是小腸問題；

▲ 左下腹部突然劇烈脹痛，可能是憩室炎、腸梗阻；

▲ 空腹時或進食後腹脹伴有鈍痛或灼痛，有一定的規律性，可能是消化道潰瘍；

▲ 在吃特定食物後腹脹，可能是食物過敏或消化不良。

圖源網絡

如何避免脹氣

1、少吃産氣食物

産氣食物被腸内的細菌處理後發酵，從而産生氣體。吃得越多，氣體産生和積累得也就越多。如果身體健康，氣體會随着打嗝和放屁正常排出體外；但若此時身體有異樣不适，就會形成脹氣。以下是容易引起胃腸道脹氣的産氣食品：

▲ 含高糖的産氣類食物

如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等，這些食物含有豐富的糖類（澱粉、纖維素等），經腸道細菌充分發酵之後，會産生大量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。

圖源pexels

▲ 豆制品

如大豆、黃豆、豆腐、豆漿、豆腐腦等。豆制品含有多種抗營養因子，其中兩種與胃腸道有關。

一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體内蛋白酶活動的一種物質，如果攝入過多，會影響對蛋白質的消化，并且對胃腸有刺激作用，嚴重情況下會出現惡心嘔吐等症狀；另一種是腸胃脹氣因子，它能使人出現胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

圖源pexels

2、适當運動

身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。适當參加有利于促進腸道蠕動的運動，比如遊泳、長期練瑜伽等等，都可以有效增加腸道血液循環，從而增強腸道蠕動功能，緩解腸道積氣症狀。

3、保持良好的情緒

人的情緒與胃腸功能息息相關，改善不良情緒、保證充足睡眠，有利于緩解胃腸功能性紊亂。

圖源pexels

4、及時檢查治療

如果腹脹持續時間較長，已經影響到正常生活，應及時就醫檢查，适當治療。

來源：陝西科普

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!