擁有潔白的牙齒可以極大地提升信心。幸運的是，您可能不需要在美白套裝或專業治療上花很多錢。用小蘇打刷牙或漱口可以幫助美白牙齒，但要注意使用時要小心。為防止牙齒腐蝕，請适量刷小蘇打，避免用力過猛。請記住，變色可能表明牙齒有問題，因此如果您有一段時間沒有進行檢查，請嘗試去看牙醫。

方法一：用小蘇打牙膏刷牙

1、将小蘇打和水混合。在一個小杯子中，将 ¼ 至 ½ 茶匙（1½ 至 3 克）小蘇打與足夠的水混合以形成糊狀。将約 2 份小蘇打與 1 份水混合制成的糊狀物比單獨使用小蘇打更容易塗抹且更有效。

• 避免用小蘇打和檸檬、草莓或任何其他果汁制作糊狀物。果汁是酸性的，會腐蝕牙齒的琺琅質，尤其是與小蘇打或其他磨蝕性産品結合使用時。

2、刷用小蘇打膏1〜2分鐘你的牙齒。将軟毛刷浸入糊狀物中，然後以圓周運動輕輕擦洗牙齒。刷四周，而不是在整個 2 分鐘内擦洗 1 個地方。一定不要用力刷牙，否則可能會傷到牙齒。

• 或者，用指尖用牙膏輕輕摩擦牙齒。輕柔地摩擦，不要用力過猛。
• 如果您有牙龈萎縮，請避免用小蘇打刷牙根部和牙龈線周圍。覆蓋牙龈下方牙齒的物質比牙釉質軟，容易損壞。

3、刷完牙後漱口。刷牙2分鐘後，吐出小蘇打，用漱口水漱口。也要徹底沖洗牙刷。

• 請注意，刷完含氟牙膏後不應漱口，因為漱口會降低氟化物的有益效果。因此，不要在用普通牙膏刷牙後立即刷牙或用小蘇打沖洗。如果您在使用普通牙膏後需要沖洗掉可見的殘留物，請盡可能少用水。

4、每隔一天重複一次，最多 2 周。最多每隔一天用小蘇打糊刷一次牙，持續 1 到 2 周。然後減少到每周隻做一兩次。由于它具有磨蝕性，因此更頻繁地使用小蘇打可能會損壞您的牙齒。

• 請記住，用小蘇打刷牙不應取代用普通牙膏刷牙。每天用含氟牙膏刷牙兩次、每天使用牙線和定期檢查牙齒是保持牙齒健康的最佳方法。
• 在用小蘇打刷牙之前，請咨詢您的牙醫，看看您的牙齒是否适合這種方法。您的牙齒可能對磨損很敏感，而小蘇打可能會導緻不可逆轉的牙齒侵蝕。

方法二：嘗試替代方法

1、将 2 份小蘇打與 1 份 1% 至 3% 的過氧化氫混合。 雙氧水可以美白牙齒，但需要謹慎使用。要嘗試此方法，請将 2 份小蘇打與 1 份 1% 至 3% 的過氧化氫混合以形成糊狀。用混合物刷牙 1 到 2 分鐘，然後用水沖洗。

• 确保使用濃度為 3% 或更低的過氧化氫。最多每周刷一次雙氧水和小蘇打。
• 如果您有灼燒感，請停止刷牙并用涼水漱口。如果您的牙龈萎縮或敏感，請勿使用此方法，因為過氧化氫會引起刺激并損壞暴露的牙根。

2、用小蘇打和含氟牙膏的混合物刷牙。将普通牙膏擠在牙刷上，然後在上面撒上一小撮小蘇打。像往常一樣用輕柔的圓周運動刷牙 2 分鐘。然後吐出，如果您需要沖洗掉白色殘留物，請用少許水漱口。

• 與小蘇打和水糊一樣，适量刷小蘇打和牙膏。開始時每隔一天嘗試一次，持續 1 至 2 周，然後最多每周用小蘇打刷一兩次。
• 您也可以購買已經含有小蘇打的牙膏。在美國，尋找帶有 ADA（牙科協會）驗收印章的産品，并按照指示使用。
• 如果您有敏感的牙齒或牙齒侵蝕，請避免使用含有小蘇打或标有美白産品的牙膏。

3、用小蘇打漱口并用水沖洗。在玻璃杯中混合 1 茶匙（6 克）小蘇打和 1 杯（240 毫升）水，然後攪拌混合物直至小蘇打均勻分布。喝一口，漱口約 30 秒，然後吐出混合物。重複這些步驟，直到完成整個玻璃杯。

• 小蘇打漱口水不會腐蝕牙齒，因此每天漱口是安全的。
• 用小蘇打漱口水可以間接美白牙齒。小蘇打可以中和酸，因此它有助于對抗由酸性食物和飲料引起的牙齒侵蝕。它還可以幫助對抗導緻蛀牙的細菌并促進有益細菌的生長，從而在牙齒上形成保護層。

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