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頭發稀疏吃什麼食物變濃密

生活更新时间:2024-11-20 13:25:31

1、黑芝麻

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　　芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小觑，并且對于黑芝麻的功效，中醫和西醫在這方面驚人的一緻。
2、燕麥片　

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美國《時代》雜志曾經評選出十大健康食品，燕麥是唯一入選的主食。雖然說是主食，但是也有很多零食廠商會把這個食物做成零食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對于頭發生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭發生長極為有利。
3、黑豆　

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　黑豆從任何方面來都是頭發健康的極品食物。除了黑豆中的異黃酮促進頭發生長之外，黑豆還是優質的植物蛋白來源，并且含有豐富的維生素和微量元素。央視曾經推薦一種“醋泡黑豆”的吃飯，老人吃了之後不僅長壽健康，連頭發都很少掉。和黑豆同為兄弟的黃豆也有類似的功效，每天喝一杯黃豆漿也是養發護發的好習慣。
4、核桃

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頭發不好的人一定要常吃核桃，因為核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對于頭發生長都是極其重要的。另外，核桃裡還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，隻能從食物裡攝取，而且隻有極少部分的食物才含有這種成分，因為少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭發生長起到重要作用，因此建議大家每天可以吃幾個核桃，不管為了頭發還是身體，都很有意義。
5、菠菜　　

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其實葉酸也屬于維生素的一種，但是因為作用比較特殊，所以經常單獨強調。懷孕的媽媽們應該都知道，對孕婦來說，葉酸是最需要補充的一種營養素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成，對蛋白質代謝也能起到很大作用。
6、魚腥草

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魚腥草當中含有大量對頭發生長有益的元素，除了常見的蛋白質、氨基酸、維生素、多糖之外，還有微量元素、有機酸和黃酮類，這些對于頭發的生長能起到非常好的促進作用，還能促使白發轉黑。

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