怎麼睡得更舒适? 睡覺是人一天當中最重要的活動之一，高質量的睡眠能讓身體得到充分休息采用正确的睡姿，對改善身體有促進作用，一旦采用錯誤睡姿，則會損傷身體哪種睡姿對腰椎好呢？，我來為大家科普一下關于怎麼睡得更舒适?以下内容希望對你有幫助!
睡覺是人一天當中最重要的活動之一，高質量的睡眠能讓身體得到充分休息。采用正确的睡姿，對改善身體有促進作用，一旦采用錯誤睡姿，則會損傷身體。哪種睡姿對腰椎好呢？
仰 卧 睡 姿
大字形、投降手都屬于仰卧睡相，即晚上睡覺仰面朝天，手和腳張開。
仰卧的時候，後背的肌肉處于放松狀态，脖頸也變得很放松，并且這個睡姿對脊柱、脊椎不會造成擠壓，腰椎受到的壓力減少。仰卧時胸部、身體内部器官不會受到壓迫，這個姿勢适合身體健康的人群。為了睡得更舒服點，還可以在膝蓋下方放置一個枕頭，讓骨盆處在一個稍微後傾的姿勢，有利于放松腰部和盆骨周圍的肌肉。但這種姿勢不适合有打鼾習慣的人，容易造成人體呼吸道阻塞，誘發睡眠呼吸暫停。
側 卧 睡 姿
側卧睡也可以減輕脊椎壓力的睡姿，但是側卧容易導緻腰痛，很多人側卧睡習慣兩腳分開，呈一前一後的姿勢，則會令前胸壓向床一側，過度牽拉腰椎，髋關節和骨盆周圍肌肉也随之傾斜，容易加大腰部負擔，時間一長，就容易腰酸背痛。如果習慣了側卧睡，建議保持兩腿并攏，并在中間夾個小枕頭或小墊子，讓脊柱和頭保持在一條水平線上，髋關節及骨盆也會舒适。
俯 卧 睡 姿
人在趴着睡覺時，脊椎的自然曲度無法呈現，使脊椎凹陷，過度彎曲。同時，趴着睡時，為了透氣，臉部必須偏向某一側，會讓肩頸變僵硬，久而久之容易出現腰背酸痛，腰肌勞損。這種睡姿對于腰肌勞損，經常腰背疼痛的人來說，趴着睡非但無法獲得更舒适輕松的感覺，反而會令症狀加重。
由此可見，對于腰椎保健來說，仰卧優于側卧，側卧優于俯卧。睡姿對于腰椎的保健并沒有一定之規，對于普通人來說，隻要舒适的就是健康的。對于腰椎不好的人來說，合适的枕頭和床闆比姿勢更為重要。
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