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雜糧飯怎樣搭配

生活 更新时间:2024-07-30 01:11:30

雜糧飯怎樣搭配?大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1,今天小編就來聊一聊關于雜糧飯怎樣搭配?接下來我們就一起去研究一下吧!

雜糧飯怎樣搭配(吃雜糧飯有什麼好處)1

雜糧飯怎樣搭配

大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1。

大米+全谷物+雜豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1。

大米+全谷物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以适當加一些花生,芝麻,大棗,葡萄幹等食材。

雜糧飯烹饪簡單,營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養顔的作用,女性可以适當多吃。

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