其實”筋"是中醫上的一種稱法，西醫用來表達筋的名詞應該是"肌腱和韌帶"。肌腱和韌帶主要負責穩定人體的骨關節和支配運動。

“筋”的可伸縮性比較差，所以一般運動前先熱身，做一些延展性拉伸動作，就是為了防止"筋"在運動中受到傷害。

那麼"筋"在受到傷害的時候需要多久時間才能恢複呢?

具體多長時間恢複是要看到底是哪個部位的"筋"受到損傷。如果損傷部位血液運輸豐富，那麼損傷的部位則容易恢複，所以并不是确切的必須一百天。

“動骨”對于"傷筋"來說情況可能更嚴重，簡單講就是骨折，骨頭發生了斷裂，有可能是部分斷裂，也有可能是全部斷裂，情況嚴重的話還需要進行手術。

那麼，我們先來看一下骨頭是如何形成的!

骨頭的外層是一層堅硬緻密的骨皮質，内面是比較輕的類似于橋梁支架結構的骨松質。在骨質的疏松組織之間是骨髓。

骨的生長受到兩種類型的骨組織細胞的影響：破骨細胞和成骨細胞。破骨細胞(骨吸收細胞)在骨頭中扮演“挖路工”的角色;成骨細胞(骨形成細胞)在骨頭中扮演“鋪路工”的角色，填埋修複破骨細胞形成的空隙。破骨細胞吸收骨質，骨基質長入，成骨細胞活躍，形成新的骨質，這便是一般骨折病人術後骨折愈合的過程。

骨頭的這種周期性重建能夠使骨骼适應生物力學上帶來的應力變化和修複缺損，成人骨骼每10s就會發生這樣1個周期。正常骨重建周期從開始到結束大約需要120天。因此我們常說“傷筋動骨100天”也是有據可循的。

但是，傷筋動骨并不是需要我們簡單地卧床休息一百天!如果受傷的部位并不在下肢或者影響行動的部位，是沒有必要一直卧床的，受傷嚴重的患者在後期也要下床走動，長期的卧床休息會導緻并發症：便秘、肌肉萎縮、下肢血栓等問題。

康複訓練

在這大約100天的時間裡，患者有一項艱巨的任務：康複訓練!骨折術後，有一個漫長的康複過程，如果康複不及時會導緻肌肉萎縮、功能廢用、骨質疏松等等。相反，早期的康複訓練，可以預防和減少并發症的發生。當然不同部位的康複訓練必須在專業康複師的指導下進行。

中藥外敷

如果有骨折或者局部扭傷等情況，可以配合使用一些活血化瘀止痛、疏經通絡的外用藥，配合内服一些活血、化瘀、通絡的中成藥，這樣對于治療都是十分有幫助的。

規律作息

生活節奏上建議患者調節好自己的生活節奏，養成良好的作息習慣，早睡早起多注意休息，保證充足睡眠，這樣對于疾病的恢複大有裨益。

飲食調養

飲食上宜進食一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，多食一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。