太極拳對身體健康排第幾-tft每日頭條

太極拳對身體健康排第幾

健康更新时间:2024-11-24 07:59:28

太極拳對身體健康排第幾（太極拳對身體健康的五大好處）1

太極拳現已是一種大衆化的健身項目了，經常打太極不僅可以修身養性，而且對我們的身體健康有很大的好處。

太極拳對身體健康排第幾（太極拳對身體健康的五大好處）2

一、對人體礦物質吸收有好處

據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝起到良好的作用。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘後，血内的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

二、對大腦有好處

練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的幹擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，同時，這也間接訓練着我們的中樞神經系統，從而達到強化大腦的調節目的。

三、對關節有好處

就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特别是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體内淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。

太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作适應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

四、對骨質有好處

太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反複地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

五、提高免疫力

養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高抗病康複能力和免疫力。

—— END ——

（轉載請注明出處）

劉月清/制作

（内容來源于網絡）

太極拳對身體健康排第幾（太極拳對身體健康的五大好處）3

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