床頭對着床怎麼擺放?睡眠質量好壞直接決定人們的壽命，因為睡眠時間占人生中的1/3高質量睡眠能改善精神面貌，利于身體各個器官修複，增強抵抗力和免疫力但有的情況下卻影響睡眠質量，尤其是堆在床頭上的雜物，下面我們就來聊聊關于床頭對着床怎麼擺放?接下來我們就一起去了解一下吧!

床頭對着床怎麼擺放

睡眠質量好壞直接決定人們的壽命，因為睡眠時間占人生中的1/3。高質量睡眠能改善精神面貌，利于身體各個器官修複，增強抵抗力和免疫力。但有的情況下卻影響睡眠質量，尤其是堆在床頭上的雜物。

1、手機

随着智能手機興起，人們的生活中幾乎離不開手機。大部分年輕人睡覺前習慣刷小視頻、刷微博或打遊戲等，越玩越起勁，甚至玩到淩晨一到兩點鐘，從而影響睡眠質量，同時也會傷害眼睛，使得人們精神越來越萎靡。所以睡覺前30分鐘要關閉所有的電子産品，同時也不能在床頭邊充手機。

2、綠植

在家中擺放綠植确實能營造情調，吸收二氧化碳和家庭中有害物質。然而綠植不能擺放在室内，特别是床頭。白天綠植能釋放氧氣，淨化室内空氣；但到了晚上會跟人争奪氧氣，在晚上無法進行光合作用，因此可釋放出二氧化碳氣體，久而久之導緻人們呼吸不暢，增加睡眠不适感。

3、鏡子

不能讓鏡子對着床頭，尤其是半夜醒來後對着鏡子，會使得人們心慌和恐懼，心理上會留下陰影。

4、毛絨玩具

都是女性喜歡毛絨玩具，晚上習慣抱着毛絨玩具睡覺，能給他們安全感，但這會影響身體健康。雖然毛絨玩具可愛，但其中卻藏匿太多細菌和塵螨，若長時間不清潔可引起皮膚過敏。

1、注意環境黑暗和安靜

黑暗環境中能促進大腦松果體分泌松果體素，此激素能促進人們睡眠，因此睡覺時需保證房間光線黑暗，即使有一小束光線射入也會幹擾松果體素分泌，影響睡眠生物鐘。開燈睡覺會使得褪黑素分泌紊亂，引起睡眠障礙，同樣也會影響身體健康，所以晚上睡覺時需拉上窗簾或戴上眼罩。另外也要保證睡眠環境安靜，但在嘈雜的環境中讓人們難以入眠，即使睡着後也容易驚醒，不妨用耳塞或其他隔音的物品。

2、注意睡眠用具

床的高度差不多跟膝蓋高，優先選擇硬闆床，鋪上軟硬适中的床墊，這樣能維持脊柱正常的生理狀态，防止出現腰椎間盤突出。

3、調整好枕頭高度

枕高枕頭會使得頸椎過度前屈，頸部軟組織處于高度緊張狀态，易引起疲勞和落枕。另外枕頭不能過低，也不能不枕枕頭，不然會使得頸椎處于懸空狀态，下颚向上擡，易引起張嘴呼吸和打呼噜。所以枕頭高度要适中且質地柔軟，一拳頭高度為宜。

溫馨提示

冬季天氣較寒冷，晚上睡覺時要蓋好被子，避免着涼。貼身被褥每周至少洗一次，洗完後放在太陽下暴曬，能起到殺菌消毒目的。居住房間要定期開窗通風，維持新鮮的空氣，晚上睡覺時要把室内光線調暗或拉上窗簾。調整好室内溫度和濕度，溫度在23~24℃左右，濕度在40%~65%。

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