蔣阿姨今年已經65歲了，退休以來蔣阿姨就将一門心思都放在了小孫女身上。蔣阿姨的小孫女今年6歲，正是上小學的年紀。

蔣阿姨因為擔心小孫女上下學不安全，所以堅持接送孩子。但是近半年，蔣阿姨總感覺自己很容易累，雖然離小孫女的學校并不遠，但是那一段路卻也讓蔣阿姨覺得越來越吃力。

沒想到就在上一周，蔣阿姨在接小孫子的路上不小心摔倒了，還好碰到了熟悉的家長，蔣阿姨才及時被送到醫院。

不幸的是，蔣阿姨的腿部産生了骨折，幸運的是離髋關節很遠，而且送醫及時，沒有生命危險。蔣阿姨在病房裡感歎自己老了，醫生卻說，蔣阿姨的骨密度僅有-2.8，極低的骨密度才是蔣阿姨骨折的“罪魁禍首”。

骨密度降低會引起骨質疏松，這幾年齡點要清楚：

▶35歲左右：無論男女，骨密度都達到頂峰，骨密度正式開始降低；

▶絕經後（女士）：雌激素水平明顯降低，破骨細胞活躍，骨密度急速下降；

▶50-60歲：無論男女，骨密度降低速度變快，骨質疏松概率為50%；

▶60-70歲：不論男女，骨質疏松的概率提升為60%-70%；

所以35歲左右就要開始關注骨骼健康，盡早開始養骨，老年才能少些擔憂。

骨密度降低的表現并不明顯，這些症狀要早知：

1、容易勞累

骨密度下降後，骨骼的支撐力下降，那麼體重對骨骼産生的壓力就會明顯增加。骨骼，尤其是腿部的骨骼負重能力下降，外在表現就是走幾步就累，或者稍微提一些中的東西就很容易累。

2、腰背酸疼

骨密度的下降也會引起全身的骨痛，這一種痛感是一種無固定痛點的鈍痛，陣發型。當骨密度下降10%就會引起全身的骨痛，腰背、腿部的疼痛會更加明顯，所以如果腰背沒有老毛病，頻繁疼痛的話也要關注是否是骨密度下降問題。

3、身長縮短

老年人駝背也與骨密度的下降有着密切的關系。骨密度下降，腰椎的支撐力下降，就會變“彎曲”，輕微的彎曲表現為身高的輕微縮短，嚴重的彎曲則會表現為明顯的駝背。嚴重的駝背會對胸腔腹腔造成擠壓，會對心肺，腸胃産生不利影響。

4、容易骨折

骨密度的下降指的是骨骼中的無機物質——鈣質的迅速流失，骨骼的堅硬程度下降。所以骨骼在受到外力沖擊的時候更易“被折斷”。因為骨質疏松而骨折的人中，髋關節骨折的危險程度非常高，甚至比癌症都令人“聞風喪膽”。

骨密度的降低是不可避免的，是衰老中的一環，但是骨質疏松卻是可以預防的。盡早養骨，提升基礎骨密度就可以減少骨量的流失。

養骨重在動與吃，動也就是适當運動，讓骨細胞保持活躍，但是養骨更重要的是吃，也即補鈣。補充了充足的鈣質，然後再通過運動讓鈣質沉澱在骨骼上，讓養骨更有效率。

不論男女，若是經常腰背酸疼，常吃1天然“補鈣劑”，提升骨密度

草原白金——駝奶

駝奶中含有豐富的鈣質與蛋白質，鈣質可以提供給骨骼，蛋白質可以提供給肌肉。骨骼強壯了，就容易酸疼，肌肉強健了，就可以更好地保持平衡，少摔跤。

駝奶中除了鈣質，還有可以促進多種營養被腸胃吸收的維生素成分、18種氨基酸成分。駝奶的味道微鹹，不含糖分，乳糖含量也極低，很适合中老年人的腸胃與口味。

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