維生素B2是維生素B族中的一種，因此又被稱為核黃素，微溶于水，是體内不可或缺的一種水溶性維生素。

維生素B2能起到保護皮膚粘膜和保護皮脂腺的作用，同時參與到細胞的生長和代謝過程當中是機體組織代謝和修複的必要組成部分，一旦缺乏就會影響機體的生物氧化，容易讓代謝功能出現到。

皮膚口腔出現炎症時，就會導緻嘴部出現發紅，口角炎，頭暈或倦怠等不良問題，适當補充維生素B2，不僅能有效預防此類疾病的發生，也能給身體帶來好處。

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維生素B2有啥作用？适當補充，身體會有哪些變化？

★緩解偏頭痛

經過研究發現：維生素B2還能緩解偏頭痛，不僅是輕度的偏頭痛，重度偏頭痛也能得到緩解，而且副作用很小，如果你也有偏頭痛的現象，那麼不妨通過服用維生素B2來改善。

★促進膠原蛋白再生

維生素B2參與着生物氧化以及能量代謝，無論是脂肪核酸蛋白質還是碳水化合物都離不開維生素B2的參與。

晨起或睡前适當補充，就能提高身體對蛋白質的利用率，提高身體的生長發育，促進膠原蛋白快速合成，保護皮膚和細胞膜的完整性。

★預防貧血

生活中有很多人都有貧血問題，若想為身體補充鐵元素，我們不妨通過服用維生素二來補充，因為部分人都是缺鐵性貧血。

體内缺乏維生素B2，人體會影響鐵元素的吸收利用率，鐵元素含量不夠就容易出現貧血問題，若想預防貧血，就要适當補充。

★降低心梗，腦梗等疾病發生率

對于中老年人來說，腦梗和心梗是最兇險的急性病症，若想降低患腦梗或心梗等疾病的風險，可适當補充維生素B2來預防。

維生素B2能起到維護心血管健康的作用，協助維生素B6、鹽酸等抑制血凝塊産生的營養元素分泌，降低心血管疾病的發生率。

★毛發枯燥

體内缺乏維生素B2還會減緩頭發的生長速度，還很容易讓頭發分叉，頭發看上去幹枯毛躁，即便使用護發用品，也無法得到緩解。

若你也有這種問題，不妨通過适當補充維生素B2來緩解。

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藥店裡的維生素B2，能不能長期吃？

身體健康，人群合理飲食就能滿足，對維生素B2的需求并不需要額外補充，隻有身體患病人群如高血壓、糖尿病、痛風以及特殊的老年群體，因無法從飲食中獲取維生素B2，因此需要額外補充。

補充維生素B2時一定要學會适量補充，過量補充維生素容易出現副作用，B族維生素是水溶性的，經常大量服用容易讓皮膚變黃，還容易讓肌膚出現麻木和瘙癢感，甚至會流鼻血。

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服用維生素B2的時候要注意這幾點

1、不要喝酒

酒精和維生素B2香搭配容易産生不良反應，會影響到人體腸胃黏膜對維生素B2的消化和吸收，在這類情況下，人體将無法獲取充足的維生素B2，從而誘發多種疾病。

2、不要喝咖啡，濃茶等

咖啡濃茶中的咖啡因含量偏多，這類物質容易刺激人體的腎髒腺素，加快人體的内分泌系統，在一定程度上也會消耗人體内的維生素B2。

3、不要吃生雞蛋

雞蛋是生活中常見的食物，也是一種營養價值豐富的食物，雞蛋中含有卵白素這類物質容易與維生素B2出現化學反應，導緻人體無法吸收充足的維生素B2，所以不建議兩者一起食用。

4、千萬不要與避孕藥一同服用

避孕藥中的某些成分容易影響人體吸收維生素B2，所以我們在服用維生素B2時千萬不要服用避孕藥。

維生素B2是一個特别重要的營養元素，維生素B2固然重要，但卻不宜多吃，尤其是合成的維生素B2，過量服用容易給身體帶來不良反應，希望大家在補充維生素B2時，要學會适量。

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