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直角肩是天生的嗎

生活更新时间:2024-12-14 09:33:43

直角肩是天生的嗎?直角肩通常是天生的，後天也可以鍛煉出直角肩，但是需要不斷的堅持，直角肩的關鍵是斜方肌和手臂的線條，可以通過下面這些方法進行鍛煉，現在小編就來說說關于直角肩是天生的嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

直角肩是天生的嗎

直角肩通常是天生的，後天也可以鍛煉出直角肩，但是需要不斷的堅持，直角肩的關鍵是斜方肌和手臂的線條，可以通過下面這些方法進行鍛煉。

對于斜方肌這塊肌肉，可以采取下面這四種鍛煉方法：蛇伸展。趴在瑜伽墊上，腳背推地，不要離開地面，然後胸部向上，遠離地闆，此時雙肩要向後，遠離雙耳，手臂向上向後，遠離臀部。這個動作有利于拉伸頸部、肩部和胸部的肌肉。駱駝式。雙膝并攏跪在瑜伽墊上，保持大腿和地面垂直，收腹，胸腔向上打開，雙手在後方，向下推腳後跟。上犬式。趴在瑜伽墊上，腳面貼地，大腿内側上提，然後擡起胸部、肩膀下沉，使用手指抓地。雙角式。保持身體直立，身體盡量向前傾，伸展脊椎，頭向下垂，目視雙腳之間的地面，然後雙手在背後交叉握拳，盡量向前、向上伸展。

對于手臂的訓練，可以采取小重量的訓練，使用礦泉水瓶即可，在礦泉水瓶中裝滿水，然後雙手握住瓶身，手臂向上伸展，将礦泉水瓶高舉過頭頂。

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