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八種食物降血糖表格

母嬰更新时间:2024-07-18 21:17:40

什麼是木糖醇?經常能聽到這個詞，但是大家對木糖醇熟悉嗎?而且，孕婦血糖高可以吃它嗎?

八種食物降血糖表格（孕婦血糖高能吃木糖醇嗎）1

木糖醇是一種白色的晶體，外表和蔗糖相似，甜度相當于蔗糖，熱量相當于葡萄糖。是一種天然健康的甜味劑，是蔗糖和葡萄糖替代品。并且木糖醇是防齲齒的最好甜味劑，并被應用在了甜味口香糖裡面。

那麼血糖高的人能吃木糖醇嗎?

因為木糖醇這種物質的熱量低，血糖高的人可以适量食用，糖尿病病人不要因為木糖醇是無糖食品，就不去注意對飲食總量的約束了，這樣就會很容易緻使血糖波動較大的波動，對糖尿病人的健康有不利的影響。

如果血糖高的人食用的木糖醇太多的話，血液裡的甘油三酯升高，導緻冠狀動脈粥樣硬化，所以糖尿病人不适宜多吃木糖醇，适量就好了。

木糖醇白色晶體，外表和蔗糖相似，是多元醇中最甜的甜味劑，甜度相當于蔗糖，熱量相當于葡萄糖。木糖醇從理化性質上來講，是屬于偏涼性的，如同海鮮、綠豆之類的食物，它不易被胃酶分解而直接進入腸道，過量後，對胃腸有一定刺激，可能引起腹部不适、脹氣、腸鳴。由于木糖醇在腸道内吸收率不到20%，容易在腸壁積累，易造成滲透性腹瀉，對孕婦沒有好處。木糖醇不能替代葡萄糖糾正代謝紊亂，也不能降低血糖、尿糖、改善臨床症狀，孕期糖代謝本身就會出現異常，因此孕婦最好不要吃木糖醇。

孕婦血糖高可以适量吃一些木糖醇，木糖醇與蔗糖相比，具有熱量低的優勢——每克木糖醇僅含有2.4卡路裡熱量，比其他大多數碳水化合物的熱量少40%，而且進食木糖醇後，對正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，木糖醇在體内新陳代謝不需要胰島素參與，又不使血糖值升高，因此是高血糖患者安全的甜味劑。

以中國人的體質，一天攝入木糖醇的上限是15至20克。孕婦飯後光嚼嚼木糖醇口香糖用來清潔口腔沒什麼問題，但如果吃大量的其他木糖醇食品，就需要一定要謹慎。

對于孕婦來說，服用任何東西都要慎重，尤其是血糖高的孕婦更要小心謹慎地選擇服用的東西，以免傷害肚子裡的寶寶。

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